「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年9月17日—而茶飲中常見的「兒茶素」也屬於抗氧化物質，加上茶飲也具有促進脂肪燃燒的功效，因此建議想喝飲料時，不妨改喝茶。「168斷食」也能喝4：黑 ...

喝水很好，但是如果你正處於那16小時的斷食期間，反而不建議攝取大量水份。

許多人在斷食期間，會感到不適的原因在於體內「電解質不平衡」。食物中含有微量元素，而斷食則減少了身體攝取礦物質的時間，若在這時候又攝取大量水分，則會稀釋身體中的「鈉離子」，因此有可能會造成「低血鈉症」，也就是「水中毒」。

因此若斷食期間身體感到不適，除了適量地攝取水分外，你也能嘗試補充礦物質鹽，如灰海鹽、玫瑰鹽、未精緻鹽類，或是其他電解質類

🧡註解：成人一天標準的飲水量為「體重X 30ml」；例如50公斤的女性就為50X30=1,500，然而，不論你是否在斷食階段，正確飲水的重點應在於「少量多次」！還是不建議一口氣喝完整罐水。