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2020年9月17日—而茶飲中常見的「兒茶素」也屬於抗氧化物質,加上茶飲也具有促進脂肪燃燒的功效,因此建議想喝飲料時,不妨改喝茶。「168斷食」也能喝4:黑 ...
喝水很好,但是如果你正處於那16小時的斷食期間,反而不建議攝取大量水份。
許多人在斷食期間,會感到不適的原因在於體內「電解質不平衡」。食物中含有微量元素,而斷食則減少了身體攝取礦物質的時間,若在這時候又攝取大量水分,則會稀釋身體中的「鈉離子」,因此有可能會造成「低血鈉症」,也就是「水中毒」。
因此若斷食期間身體感到不適,除了適量地攝取水分外,你也能嘗試補充礦物質鹽,如灰海鹽、玫瑰鹽、未精緻鹽類,或是其他電解質類
🧡註解:成人一天標準的飲水量為「體重X 30ml」;例如50公斤的女性就為50X30=1,500,然而,不論你是否在斷食階段,正確飲水的重點應在於「少量多次」!還是不建議一口氣喝完整罐水。
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