乳清蛋白增肌副作用～可能過敏拉肚子 | 食品添加物合法業者資訊網

由於乳清蛋白是奶製品，想當然對牛奶過敏的人也可能會對此過敏。值得一提的是，牛奶過敏與乳糖不耐症有所不同，前者與免疫系統有關，後者則是缺乏乳糖酶而無法分解乳糖 ...

據美國哈佛醫學院（Harvard Medical School）研究顯示，一般的砂糖（Sugar）也可能引起腹瀉，讓腸胃排出水分和電解質，造成腸蠕動。甚至如蘋果[1]、水梨[2]所含的天然的果糖（fructose）也會引發胃部不適，這就是為何高蛋白飲配果汁可能會讓你肚子不舒服。

乳清蛋白雖然是一種十分方便的蛋白質來源，可幫助你建構肌肉、打造健美身材，但並非完全天然的營養補充品，一定要適量飲用，千萬不要為了增肌而犧牲了腸道的健康喔！

References 蘋果 (helloyishi.com.tw) 水梨 (helloyishi.com.tw)

(五)牛奶及其製品：包含由牛奶取製得之乳糖、酪蛋白、乳清、乳鐵蛋. 白（lactoferrin）等，及牛奶製品包含起士（cheese）、乳酪（butter）、. 乳油（cream）、人造奶油（ ... Read More

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