吃香蕉改善失眠？營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物 | 食品添加物合法業者資訊網

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2021年10月11日 — 天然色胺酸含量豐富的食物 ; ○豆類及其製品：大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。 ; 乳製品：乾酪（起司）粉、奶粉（尤其是全脂牛奶）等。 ; 動物蛋白：小 ... Read More

富含色胺酸的食物，有優酪乳、牛奶、起司等乳製品；以及堅果類、納豆、豆漿等大豆製品，還有魚類、肉類、蛋等。 色胺酸在體內轉換成血清素後，會成為促進睡眠的褪黑激素。 Read More

2022年1月19日 — 天然色胺酸食物有哪些？ 雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆、南瓜子、牛小排、燕麥片、雞蛋、傳統豆腐、全脂鮮奶，等食物含有天然的色胺酸。 Read More

2020年9月8日 — 富含色胺酸的食物TOP 12 · 1. 扁魚干921毫克 · 2. 小卷干921毫克 · 3. 大紅豆659毫克 · 4. 小魚干540毫克 · 5. 黃豆532毫克 · 6. 蝦米524毫克 · 7. 火雞肉491毫克 Read More

2017年9月11日 — 研究發現，睡前幾小時攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物能有助安眠。 林口長庚醫院營養師曹雅姿解釋，影響睡眠的主要因素之一就是「血清 ... Read More

煎鮭魚排、水煮雞胸肉、葵花子、燕麥牛奶、小魚乾，都是高色胺酸的食物。 在均衡的飲食之下，每天約能攝取到1公克的天然色胺酸。 色胺酸的功效？ Read More