【飲食補給】跑者補給的良方你知道BCAA 嗎？ | 食品添加物合法業者資訊網

2014年10月27日—纈胺酸Valine.食物的來源：白乾酪、魚、禽類、牛、花生、芝麻籽和濱豆。·異白胺酸Isoleucine.食物的來源：蛋、雞、豬肉、羊肉、豆、大豆、白乾酪、牛奶 ...

2014年10月27日 — 纈胺酸Valine. 食物的來源：白乾酪、魚、禽類、牛、花生、芝麻籽和濱豆。 · 異白胺酸Isoleucine. 食物的來源：蛋、雞、豬肉、羊肉、豆、大豆、白乾酪、牛奶 ...

2021年1月3日 — 從天然食物當中也是可以補足需要量，如蛋白質豐富的豆魚蛋肉類及堅果種子類，而且要在所有必需胺基酸都足夠的情況下，補充BCAA 才有效！ Read More

2014年10月27日 — 纈胺酸Valine. 食物的來源：白乾酪、魚、禽類、牛、花生、芝麻籽和濱豆。 · 異白胺酸Isoleucine. 食物的來源：蛋、雞、豬肉、羊肉、豆、大豆、白乾酪、牛奶 ... Read More

BCAA支鏈胺基酸存在許多食物和全蛋白補充劑中，主要天然食物來源包括： · > 雞肉 · > 蛋 · > 牛肉(紅肉) · > 鮭魚 · > 火雞 · > 希臘優格 · > 鮪魚. Read More

BCAA是甚麼？ BCAA是指Branched Chain Amino Acids，支鏈胺基酸. 蛋白質食物經過消化之後可以被分解成20種胺 ... Read More

2021年10月14日 — 一般而言，若非運動員或特殊訓練需求，普通人可透過健康且均衡的飲食，獲取足夠的BCAA，其中以堅果、黃豆製品、魚肉、紅肉、白肉的BCAA含量尤為豐富。若 ... Read More

台灣老化速度遠大於生育率，近幾年來越來越多人重視健康與運動，隨著年齡的上升、肌肉也慢慢地在流失中，如何減緩其流失速度，”肌”不可失,是刻不容緩的問題。藉著食物攝取 ... Read More

二、支鏈氨基酸（Branched-Chain Ami-no Acids, BCAA）人體所需胺基酸當中，有9種身體不能自行合成，必須攝取食物獲得，稱為「必需胺基酸」。 Read More

2021年1月2日 — 食物白胺酸含量表視情況使用補充品. 除了幫助肌肉合成，運動前補充BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞，到底需 ... Read More

BCAAs 含量高的食物包含雞、魚、牛、雞蛋、乳品、大豆、豆漿、堅果…等，基本上從優質蛋白質食物中都可以找到。其實只要日常飲食達到均衡多元，就可以攝取到足量的BCAAs ... Read More

相關資訊整理