昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） | 食品添加物合法業者資訊網

2019年1月1日—例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

2019年1月1日 — 例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ...

2019年4月24日 — 究竟痠痛感維持多久才算正常？ ... 有在運動的人，可能都已知道運動後，體內會因乳酸堆積造成肌肉痠痛的現象。這類身體疲勞及痠痛感，通常在2~6小時內 ... Read More

2019年9月1日 — 在2010年的研究中，有8位運動員為受試者，經過漸進式的有氧運動後3～5分鐘，乳酸濃度來到最高峰，接著便慢慢下降，在60分鐘後恢復到運動前的水平，代表 ... Read More

2020年3月9日 — 乳酸的真正作用其實是決定我們身體可以在高強度運動下維持多久時間。乳酸堆積會引起肌肉酸痛嗎？不會！如果看懂了前面對乳酸的解釋，就會知道乳酸堆積 ... Read More

2019年1月1日 — 例如舉完啞鈴的隔天，走路沒事，但抱起小孩時似乎有點無力。至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積 ... Read More

2019年5月21日 — 因為此時你的身體正在進行代謝體內乳酸堆積以及肌肉重建，這時你應該先判斷這個「痠痛等級」為何？再評估是否隔天要繼續運動鍛鍊。 2. Read More

2020年10月24日 — 健身教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積通常在運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的 ... Read More

2015年7月8日 — 運動後乳酸有70%會變成有氧代謝的能量來源被氧化掉，而有20%變成葡萄糖，其他10%轉變成胺基酸。那網路上很流行的排酸跑，到底有沒有效？在激烈運動後， ... Read More

2019年1月10日 — 乳酸一直被認為是運動員的天敵，它讓我們深蹲時大腿如燒灼般疼痛，讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。 ... 乳酸會累積在體內多久？乳酸會造成疲勞與痠痛 ... Read More

2020年11月5日 — 瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！ Read More

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