【備孕飲食吃什麼?】備孕過程一次成功!男女孕前維他命保健 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2019年8月28日—正確的心態、營養食品輔助、適當的醫療協助,都可以幫助成功懷孕!想懷孕要先學會「備孕」教你飲食怎麼吃、保健食品怎麼挑選,讓你順利懷上小寶貝!
無論是剛開始備孕、備孕好久沒消息或有試管、人工療程計畫的夫妻,除了正確的心態,也需要補充適合自己的營養維他命食品輔助、適當的醫療協助,來幫助提升懷孕機率!想懷孕要先學會營養如何吃、保健食品怎麼挑選,讓你順利懷上小寶貝! 備孕飲食-女性9大營養保健食品、維他命推薦 卵子品質是備孕成功的關鍵之一,常聽到準備懷孕前需要養卵90天,這是因為一顆健康的卵子生成大約需要90天,因此維持良好的習慣及正確的營養補充是很重要的! 1.備孕維他命-肌醇 肌醇是維生素B8,是一種水溶性營養素,能夠促進卵子成熟、提升卵子品質,每天適量補充肌醇可以幫助調整孕前體質、提升懷孕機率。 一般體質怎麼吃肌醇? /建議每天500-1000mg 多囊性卵巢怎麼吃肌醇?/建議每天2000mg
2.備孕維他命-葉酸葉酸也是水溶性維生素B群,能幫助胎兒腦神經發育,避免早期缺陷,是備孕到懷孕初期的關鍵營養之一,可以從準備懷孕吃到懷孕三個月。 ※挑選葉酸,可選擇補充活性葉酸,活性葉酸可以直接轉化有效利用,吸收度也較一般葉酸好。
葉酸每天建議補充劑量?/建議每天400-800微克
3.備孕維他命-維生素D維生素D是一種脂溶性營養,可經由適當的陽光照射由人體自然合成,備孕中難以懷孕的女性通常伴有維生素D缺乏的現象,發生率約為21-31%左右,多囊性卵巢補充維生素D更能幫助調節內分泌、雄性激素、胰島素,達到改善多囊的功效。
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