乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量【2020更新 ... | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!
乳清蛋白的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔!
健身者的飲食愛好,「乳清蛋白」堪稱Top 1!市面上由以好吸收的粉狀商品─乳清蛋白粉或高蛋白粉,受到高度矚目。
乳清蛋白粉的主要成分,是蛋白質,營養價值高[1],是增肌最佳保健品之一;而在近幾年,會如此風行,無非是因為相較於其他同樣提供蛋白質的食物,乳清蛋白粉,並不會有附加過多的脂肪,「單純、直接」提供身體需要的營養素。加上乳清蛋白粉,易吸收、易消化,對於蛋白攝取不足或是肌力訓練者來說,是相當好的營養補充品,難怪打中健身者的消費喜好。
想買、需要買,乳清蛋白粉的功效,是讓許多健身者,無法割捨的「肌肉情結」。
乳清蛋白功效有哪些? 1.高營養價值、易吸收乳清蛋白的高營養價值,能提供人體所需的胺基酸和蛋白質,是幫助人體生長、發育、抗衰老的優質蛋白質。加上乳清蛋白較易被消化吸收,能促進體液免疫和細胞免疫,刺激人體免疫系統,是一種非常好的增強免疫力的蛋白。
2.脂肪及乳糖含量低相較於其他蛋白質食物來源,乳清蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分,有益於人體保健,因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。
3.增加肌肉量
除了透過規律的肌耐力、阻力訓練,來增加和維持肌肉[2],另一個方式,就是透過服用乳清蛋白,其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充,有效增加肌肉量。
4.幫助燃脂、加速減肥身體的肌肉減少,會讓基礎代謝率變差[3],對於燃脂減肥,是完全沒幫助;因此透過服用乳清蛋白「長肌肉」,就是為了提高基礎代謝率,幫助燃脂效率[4]、消耗卡路里。
●想要增肌減脂還是要「運動」,這樣喝高蛋...
高蛋白粉的知識 | 食品添加物合法業者資訊網
高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量【2021更新】 | 食品添加物合法業者資訊網
吃了就能增肌減脂?破解高蛋白迷思(懶人包) | 食品添加物合法業者資訊網
你蛋白質一定沒吃夠,非得靠蛋白粉?醫師破解台灣人對高蛋白 ... | 食品添加物合法業者資訊網
蛋白粉怎麼吃才不會肥?健身教練教你蛋白粉正確應用方法 ... | 食品添加物合法業者資訊網
最強健身「高蛋白飲食」教學!增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白補充大補貼:補充時機與方法、如何挑選 | 食品添加物合法業者資訊網
高蛋白奶昔攝取 | 食品添加物合法業者資訊網
健身新手必讀!十個乳清蛋白粉的迷思大解答! | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量【2020更新 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【二氧化鈦】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002212002
添加物名稱:二氧化鈦;TITANIUMDIOXIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002212002食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分...
【豆奶香料 950565】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000023776
添加物名稱:豆奶香料950565;SOYBEANFLAVOR950565食品添加物產品登錄碼:TFAA30000023776食品業者登錄字號:A-103341208-00000-...
【鮮保利MN-201】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000013774
添加物名稱:鮮保利MN-201;FRESHIMPROVERMN-201食品添加物產品登錄碼:TFAA20000013774食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9...
【修飾香料 PFC479】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000597198
添加物名稱:修飾香料PFC479;MaskingFlavorPFC479食品添加物產品登錄碼:TFAA30000597198食品業者登錄字號:A-103341208-00000-...
【玉米糖膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010193009
添加物名稱:玉米糖膠;XANTHANGUM(KELTROL?ADVANCEDPERFORMANCE-FXANTHANGUM)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010193009食品業者...
【乳酸硬脂酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001057008
添加物名稱:乳酸硬脂酸鈉;SODIUMSTEARYL-2-LACTYLATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001057008食品業者登錄字號:A-103341208-00...
【玉米糖膠】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012180007
添加物名稱:玉米糖膠;XANTHANGUM(XANTHANGUMFN)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012180007食品業者登錄字號:N-124450223-00000-3...
【食用香瓜色】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019769
添加物名稱:食用香瓜色;MELONSHADE食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019769食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分類:...
【氯化鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002375002
添加物名稱:氯化鈣;CalciumChloride食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002375002食品業者登錄字號:E-180116854-00000-5添加物分類:...
【牛奶抽出物(日本風味)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000061544
添加物名稱:牛奶抽出物(日本風味);MILKBUDSJ66822食品添加物產品登錄碼:TFAB30000061544食品業者登錄字號:A-103341208-000...
【硫酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011610004
添加物名稱:硫酸鈣;CALCIUMSULFATE(CALCIUMSULFATEDIHYDRATEM)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011610004食品業者登錄字號:E-180...
【香檳香料粉 PDR.25031】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000371480
添加物名稱:香檳香料粉PDR.25031;CHAMPAGNECIDERFLAVORPDR.25031食品添加物產品登錄碼:TFAA30000371480食品業者登錄字號:N-1...
【蔗糖素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011951002
添加物名稱:蔗糖素;SUCRALOSE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011951002食品業者登錄字號:N-124450223-00000-3添加物分類:甜味劑...
【西瓜香料 IU-297-110-6】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000249632
添加物名稱:西瓜香料IU-297-110-6;WATERMELONFLAVOURIU-297-110-6食品添加物產品登錄碼:TFAB30000249632食品業者登錄字號:N-...
【保磷素 E】食品添加物產品登錄碼:TFAA2D000103000
添加物名稱:保磷素E;PHORINGSE食品添加物產品登錄碼:TFAA2D000103000食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分類:結著...