維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年5月22日—但是不管是來自於食物的維他命D2、D3與肌膚合成的D3,在體內都得再經過兩次的轉換,才能成為有生理活性的維他命D。第一次發生在肝臟, ...
兩方的說法好像都有各自的道理在,但實際的情形究竟是如何呢?
為了讓大家完整了解維他命D 的相關議題,團隊將從維他命D 的基本作用、體內代謝過程、建議攝取量、如何補充,以及補充過量可能造成的問題等各種面向,帶你從最完整的科學證據重新認識這個營養素。
維他命D 到底該不該補充?請不用急,先好好看完這篇文章,再來思考一下自己的情況到底該不該補充。
有些人可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人可能從食物補充就行,也確實可能有人需要從營養補充品額外攝取喔!進入主題之前,請先看底下整理的重點:
-台灣人維他命D 不足的狀況確實偏高,可能有超過 6 成的人處於缺乏狀態
-適量的維他命D 對骨骼健康有益,並且有助於鈣質吸收
-富含維他命D 的天然食物很少,如果想從食物補充就選魚或是照過紫外線的菇吧!
-全母乳的嬰兒若媽媽沒曬太陽、少曬太陽的人、老年人、膚色較黑的人,比較可能維他命D 缺乏
-曬太陽就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔
-停經後女性補充維他命D + 鈣的產品要注意(鈣 1,000 毫克與維他命D 400 IU )
-寶寶哺乳時間拉長或是懷孕期間媽媽體內維他命D量不多...
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【綜合蔬果香料 95121925-D2】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483
添加物名稱:綜合蔬果香料95121925-D2;MIXVEGETABLEANDFRUITFLAVOR95121925-D2食品添加物產品登錄碼:TFAA30000743483食品業者...
【多磷素D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014124
添加物名稱:多磷素D;POLYPHOSD食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014124食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分類:品質...
【維生素B群混合物】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014652
添加物名稱:維生素B群混合物;PREMIXVITAMINB-COMPLEX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014652食品業者登錄字號:A-124473350-00...
【維生素D3混合】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055568
添加物名稱:維生素D3混合;VitaminD3Pre-blend食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055568食品業者登錄字號:F-127735960-00000-2添...
【棕櫚酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000170297
添加物名稱:棕櫚酸;Palmiticacid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000170297食品業者登錄字號:F-116894172-00000-1添加物分類:型...
【新和綜合維生素91204】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483
添加物名稱:新和綜合維生素91204;UNIONFOODMultivitaminformula91204食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483食品業者登錄字號...
【維生素D3粉 10萬 IU/克】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042520
添加物名稱:維生素D3粉10萬IU/克;VitaminD3Powder100,000IU/gCWSFoodGrade食品添加物產品登錄碼:TFAB20000042520食品業者登...
【綜合維生素171673】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051294
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【綜合維生素礦物質FT124648AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000003976
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT124648AP;VitaminMineralPremixFT124648AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000003976食品業者登錄...
【可可亞抽出物】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260837
添加物名稱:可可亞抽出物;CocoaExtract食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260837食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分...
【維生素A鈣化醇醋酸鹽500/50】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009824009
添加物名稱:維生素A鈣化醇醋酸鹽500/50;DRYVITAMINAD2ACETATE500/50食品添加物產品登錄碼:TFAB2C009824009食品業者登錄字號:...
【綜合鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124339
添加物名稱:綜合鈣;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124339食品業者登錄字號:F-130917824-00000-7添加物分類:品質改良劑;;營...
【5801450 雞肉香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660
添加物名稱:5801450雞肉香料;5801450CHICKENFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660食品業者登錄字號:F-189559801-0000...
【綜合維生素礦物質FT136858AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004001
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT136858AP;VitaminMineralPremixFT136858AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000004001食品業者登錄...
【膽鈣化醇(維生素D3)(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061250
添加物名稱:膽鈣化醇(維生素D3)(混合);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061250食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分...