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2012年10月13日—磷酸氫鈣(calciumphosphatetribasic)主要的作用有兩方面，一個是抑制破骨細胞的作用，降低破骨細胞的功能，避免骨骼溶解出鈣離子，缺點 ...

更年期[1]是現代女性必須面對的課題，大約處於45-55歲之間就會發生。尤其現在大家都晚婚，總以為沒結婚就是姑娘、小姐，而更年期卻是無聲無息的來臨，其次大多數人約52-54歲停經，對於停經後婦女根據健保局資料，每4位婦女就有一位罹患骨質疏鬆證[2]。

而不要以為這是中老年人才會有的疾病，其實年輕人因生活飲食習慣不正常，常喝咖啡、茶、飲料都會影響到鈣質。另外就是減重亂服用藥物，愛美不晒太陽等因素，也有可能發生骨質疏鬆證。談到要預防骨質疏鬆證，就要從補充鈣質[3]，多運動，常曬溫和的太陽和盡量少碰煙、酒、喝咖啡、碳酸飲料等。

我們常說的，你缺乏鈣質，是指血液中的鈣離子，維護生理功能,如神經的傳導，肌肉的收縮，血液的凝固，心臟的跳動，荷爾蒙的作用等,當血鈣缺少就會從骨骼分解出來，就會導致骨骼疏鬆。所以要補充鈣質，因為鈣[4]是構成骨骼的基本架構。如果缺乏鈣，就會容易發生骨質疏鬆證和骨折等疾病。

常常遇到婦女抱怨,半夜時小腿會抽筋,痛到哇哇叫,這時才會瞭解到要補充鈣質,另外,當月經來時的女孩子都可以補充鈣，其實鈣也跟神經傳導物質的合成與傳遞有關，可以改善神經緊張，幫助情緒穩定，進而提升睡眠品質。

我們來談談鈣的種類:

一般市面上最常見的是碳酸鈣(Calcium carbonate)，也就是珠貝鈣，是主要天然鈣的來源。多以牡蠣、珍珠或其它含鈣的動物骨頭利如牛骨等萃取製成。碳酸鈣含鈣量高，其缺點是吸收率低，因其難溶於水，容易導致胃脹氣，而有些人服用後會引起便祕現象。

磷酸氫鈣(calcium phosphate tribasic)主要的作用有兩方面，一個是抑制破骨細胞的作用，降低破骨細胞的功能，避免骨骼溶解出鈣離子，缺點也是吸收率低，近來在醫學界也以雙磷酸鈣來治療骨質疏鬆症，但是也可能產生腸胃問題，噁心、消化不良、腹瀉或便祕等副作用。

 另外比較高的吸收率是乳酸鈣(calcium lactate)、葡萄糖酸鈣(calcium gluconate)、檸檬酸鈣(calcium citrate)，但是其缺點是含鈣量低。乳酸鈣的來源多為奶製品，例如牛奶、優酪乳等，又稱為牛奶鈣。

最新的補鈣劑中以葡萄糖酸鈣最為醫師們喜愛，它是由葡萄...