聽過BCAA支鏈胺基酸嗎?6大好處助健身 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年11月1日—人體胺基酸池裡,BCAA佔了所有必需胺基酸中的約35~40%,其中有14~18%存在於肌肉裡,和多數胺基酸不同,BCAA最主要在肌肉中被分解, ...
疲勞延後可能對於運動表現的提升有些幫助,但仍缺乏確切研究成果佐證。不過值得注意的是,BCAA的抗疲勞效果,對於平時較少運動、或沒有訓練的一般人效果較好;對於經訓練的運動員則效果不佳。
2. 加速肌肉復原BCAA除能降低運動中疲勞感,也有益於減緩運動後的肌肉痠痛。這是因為BCAA能降低肌酸激酶(Creatine kinase)和乳酸脫氫酶(Lactate dehydrogenase)的濃度,而這兩種酵素和肌肉損傷的關係密切,可能因此保護了肌肉,並提升了肌肉的恢復力。
實驗也發現,服用BCAA者的肌肉痠痛程度,比未服用的人低了33%;而在進行力量訓練的人身上,服用BCAA者的運動表現提升了20%。不過上述效果仍然會因不同個體、性別、或是平時蛋白質攝取量而影響。[1]
3. 有益於緩解肝病BCAA可能對肝病[2]患者有不少幫助,對肝性腦病變(Hepatic encephalopathy)的症狀有緩解作用。另有研究指出,對於進行肝病手術後的病人,補充BCAA可能對於肝功能有幫助,能降低併發症的機率、增強體力、提升睡眠品質或預防肌肉抽筋,甚至縮短住院時間。[3][4]
對於肝癌患者,BCAA補充品可能有助減少水腫,並且降低7%的提前死亡機率(早於預計壽命死亡),不過,BCAA並沒有提高肝病存活率的效果,也並沒有降低併發症(如:感染或胃出血)發生的機率。[5]
4. 刺激胰島素分泌有些人認為BCAA中的亮胺酸、異亮胺酸可以刺激胰島素分泌,增加血糖的利用率,進而降低血糖濃度。[6]
不過,目前並沒有研究或證據完全證實這樣的論點,因為多數都只是動物實驗,再加上人體實驗的結果,大多是因人而異。關於BCAA是否有降低血糖的作用,仍需要更多的研究。因此,理論上只能說,攝取BCAA可能有助於穩定血糖。(延伸閱讀:血糖正常值是多少?飯前飯後血糖、糖化血色素這樣看[7])
5. 控制體重甩體脂一項研究讓摔角選手進行19天的高蛋白...
肌酸、BCAA到底要不要吃? 運動營養品補充原則 | 食品添加物合法業者資訊網
肌酸、BCAA到底要不要吃? 運動營養品補充原則 | 食品添加物合法業者資訊網
健身補給品 | 食品添加物合法業者資訊網
聽過BCAA支鏈胺基酸嗎?6大好處助健身 | 食品添加物合法業者資訊網
我需要補充BCAA 嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
BCAA的4種功效及副作用(5種禁忌要注意) | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白、BCAA、肌酸,這3種營養品真的必要嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
肌酸可增強肌力並縮短組間休息?購買前你該先來了解一下 ... | 食品添加物合法業者資訊網
BCAA 支鏈胺基酸錠 | 食品添加物合法業者資訊網
【丁酸乙酯】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000230733
添加物名稱:丁酸乙酯;ETHYLBUTYRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB30000230733食品業者登錄字號:A-180266537-00000-5添加物分類:...
【L-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013310003
添加物名稱:L-蛋胺酸;L-Methionine食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013310003食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:...
【鹽酸L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011882005
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011882005食品業者登錄字號:E-11315644...
【支鏈氨基酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025778
添加物名稱:支鏈氨基酸;BCAA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000025778食品業者登錄字號:E-200038480-00000-6添加物分類:營養添...
【2-甲基丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000229359
添加物名稱:2-甲基丁酸;(+/-)-2-Methylbutyricacid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000229359食品業者登錄字號:F-116894172-0000...
【L-白胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006295007
添加物名稱:L-白胺酸;L-LEUCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006295007食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0添加物分類:營...
【丁酸丙酯】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000241904
添加物名稱:丁酸丙酯;Propylbutyrate食品添加物產品登錄碼:TFAB30000241904食品業者登錄字號:B-189377675-00000-1添加物分類...
【L-白胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012178004
添加物名稱:L-白胺酸;L-LEUCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012178004食品業者登錄字號:E-113156440-00000-6添加物分類:營養...
【支鏈胺基酸BCAA】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137119
添加物名稱:支鏈胺基酸BCAA;BranchedChainAminoAcid食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137119食品業者登錄字號:B-153024902-000...
【L-苯丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008187009
添加物名稱:L-苯丙胺酸;L-PHENYLALANINE(PHENYLALANINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008187009食品業者登錄字號:A-111328755...
【L-脯胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010532006
添加物名稱:L-脯胺酸;L-PROLINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010532006食品業者登錄字號:F-127995682-00000-1添加物分類:營養...
【鹽酸 L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001724009
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001724009食品業者登錄字號:A-11885213...
【L-白胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012338002
添加物名稱:L-白胺酸;L-LEUCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012338002食品業者登錄字號:A-112292039-00000-6添加物分類:營養...
【支鏈胺基酸混和物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055524
添加物名稱:支鏈胺基酸混和物;AQUAMINOINSTANTBCAA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055524食品業者登錄字號:E-113150564-0000...
【甲硫胺酸硒】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039267
添加物名稱:甲硫胺酸硒;SeleniumMethionine食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039267食品業者登錄字號:B-151079417-00000-3添加...