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2021年8月5日—減肥｜生酮飲食、168斷食法是熱門減肥方法，楊丞琳、侯佩岑、昆凌等名人也...方法減肥，但有否發現減肥期間容易遇上「減肥停滯期」，體重不再下降？

減肥｜生酮飲食、168斷食法是熱門減肥方法，楊丞琳、侯佩岑、昆凌等名人也追捧，亦有不少女生以此方法減肥，但有否發現減肥期間容易遇上「減肥停滯期」，體重不再下降？ 台灣醫生宋晏仁最近分享秘訣，如何突破減肥停滯期，而Youtube頻道「綜口味娛樂」製作人馬克親身實測，11天瘦了5公斤！

宋晏仁是台灣前衛生署副署長，也是減磅名醫，他曾經胖到92公斤，為了健康，又自覺身為醫生，要給患者榜樣，6個月內瘦了近20公斤，還成功沒有復胖。

台灣Youtube頻道「綜口味娛樂」早前請來宋醫生接受訪問[1]、講解秘訣，他分享自己採用「168斷食法」之外，還配合「211餐盤法」來達到效果：「我從來沒有餓過。」

被問到要運動嗎？宋醫生指運動在減肥只是輔助，最重要飲食控制：「1公斤等於7,700卡，你跑步要跑多久才消耗得了？」

而「綜口味娛樂」的製作人馬克表示，採用此方法後，11天瘦5公斤。到底是否人人都可有如此減重效果？

《01女生》向澳洲註冊營養師陳曼婷[2]（Ariel）查詢，陳曼婷回覆，剛開始節食時的快速減重效果除了來自於實際消脂以外，也跟攝取量減少後腸道中食物重量變少、變輕的原因有關。另外，加上身體代謝會對於飲食模式產生慣性，長期168飲食一段時間後亦容易遇上停滯期，需要調整。因此首周的減重效果一般最為理想，後面亦需要調整好心態持之以恆才可以獲取最後成功。