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2020年4月27日—1.酪梨、茄子、彩椒切成1cm的丁狀。雞肉切細丁。·2.平底鍋內加入稍多的沙拉油,打入蛋,煎荷包蛋。·3.用中火炒雞腿肉。·4.蔬菜熟了之後就加入酪梨 ...
近來搜尋酪梨沙拉食譜的數量大增,酪梨含有豐富的營養,營養學家說,每天吃一顆對心臟有好處,還能促進新陳代謝,它有一種意想不到的味道 ,因為它一點也不甜。這就是為什麼酪梨可以製作成各種料理,包括沙拉、甜食和鹹食,以下幫大家整理關於酪梨食譜所需要的一切資料。
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酪梨的營養酪梨含有葉酸、Omega-3、鎂、葉黃素和纖維,還富含維生素A、C、D、E和K以及其他8種群維生素,這意味著酪梨是非常營養的食物,日常飲食中加入非常推薦。此外,酪梨的鉀含量比香蕉更豐富,是很棒的減肥食材。
avocadoEthan Palmer
豐富的纖維來源
一整顆酪梨含有不到半克的醣,但它富含近9g的膳食纖維,這對身體非常有益。每天一顆酪梨可以幫助調節食慾,減少心臟病、糖尿病和高膽固醇的發生。
好脂肪來源
傳統營養學中,酪梨被歸類為高脂肪食品(其中77%熱量來自脂肪),但多數人不知道的是,酪梨中的脂肪是一種不飽和脂肪酸,在自然界中屬於好的脂肪,對身體有正面效益,在堅果和橄欖油中也大量存在,是健康飲食不可或缺的部分。
酪梨可以幫助減重瘦身一顆酪梨含醣量低於1克,在節食的情況下,大吃酪梨也不會感到愧疚,同時,酪梨也被歸類為最低熱量的食物之一,1份50克的酪梨只有約80卡的熱量,如果你試圖實現卡路里赤字(節食),它是一個理想的食物選擇。
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