[心得] 飲食控制很重要，半年減重20kg、減脂13% | 食品添加物合法業者資訊網

...雞腿肉、鯛魚背肉（前述皆購買自Costco）、蛋、高蛋白、水煮鮪魚罐頭（有時會自製鮪魚蛋捲，即4顆蛋打散+1鮪魚罐頭）舉個一日飲食實際範例好 ...

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.6.166 (臺灣) ※ 文章網址: ... 還有就是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品，有可能會影響到減脂效率。 Read More

小弟目前在中國工作今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了就趁這段空檔加健身房健身基本上一週是保持4次的頻率三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, ... Read More

T_T 先感謝各位的意見了:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Leo4891: 澱粉不吃/少吃蛋白質就會拿來當熱量燒長肌肌所需的蛋白 04/18 20:06. Read More

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真的該減肥了? http://i.imgur.com/3J84Xiw.jpg. 搬出體重計，開始目標70KG的 ... 有重訓的情況，一般飲食蛋白質根本很難達標，乳清蛋白是好朋友3. Read More

... 友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：30 身高：150 體重：60 BMI：27 體脂率：39.8％早餐：高蛋白飲（200ml牛奶＋20g蛋白粉＋5g堅果蛋白＋5g ... Read More

2018年11月24日 — 02減肥，你了解「蛋白粉」嗎？蛋白粉其實就是高純度的蛋白質，一般是採用大豆分離蛋白或乳清蛋白，或幾種蛋白的 ... Read More

2021年1月31日 — 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.117.246.62 (中國) ※ 文章網址: ... 如果原本就熱量赤字再多吃一兩份蛋白粉 01/31 21:32. Read More

2020年8月2日 — 減重減肥應該是所有女生一輩子的功課我也不例外啦！ ... 14F→ai2311: 直嫌吃太少後來蛋白值加倍免強兩千多還是被說吃太少(確 08/02 11:03. Read More

2021年10月11日 — 飲食控制(1)初期：168、原型食物、211餐盤、高蛋白飲食恩，我是一開始就是直接168+原型+211，沒有什麼循序漸進的所以一開始的效果也是驚人的，幾乎是 ... Read More

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