運動前後,怎麼吃最健康? | 食品添加物合法業者資訊網
另外運動後補充BCAA,可幫助蛋白質合成代謝、促進肌肉恢復,有助於增長肌肉。綜合以上所述,建議平常均衡低GI飲食,運動前:可補充好消化的碳水化合物食物;運動中: ...
現代人健康意識抬頭,養身概念及運動健身當道,不再追求紙片人身材,擁有健康的肌肉線條才是最流行的,『防癌國民運動-全民練五功』其中一項為【規律運動】:每周至少運動3次、每次30分鐘以上並達心跳速率130下.運動種類到底選擇哪一種?運動前後該怎麼吃,才能幫助增強新陳代謝、訓練心肺功能,進而達到健身塑身的效果呢?
1.運動種類-有氧、無氧運動傻傻分不清楚:有氧運動需要大量氧氣,燃燒脂肪產生能量,運動時呼吸及心跳會加快,在運動過程中仍可順暢說話,常見的運動類型有慢跑、羽球、排球等;無氧運動是短時間爆發型、高強度的運動,像是肌力重訓訓練、拔河等運動。
*『有氣運動』v.s.『無氣運動』特質比較
種類
有氧運動
無氧運動
運動時間
運動時間長(若持續30分鐘以上可幫助燃脂)
運動時間短
乳酸堆積
增加量不多
過多乳酸堆積,肌肉易...
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【L-α胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008995006
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【DL-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010290007
添加物名稱:DL-蛋胺酸;DL-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010290007食品業者登錄字號:D-123562024-00000-5添加物分類...
【異丁酸乙酯】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000198736
添加物名稱:異丁酸乙酯;EthylIsobutyrate食品添加物產品登錄碼:TFAB30000198736食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物...
【支鏈胺基酸(2:1:1)粉末】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000044599
添加物名稱:支鏈胺基酸(2:1:1)粉末;InnobioVeganInstantizedBCAAPowder(2:1:1)SF食品添加物產品登錄碼:TFAB20000044599食品...
【L-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007941006
添加物名稱:L-蛋胺酸;L-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007941006食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分類:...
【L- 白胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007105008
添加物名稱:L-白胺酸;L-LEUCINE(BASE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007105008食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分...
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添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012216007食品業者登錄字號:F-19685085...
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