維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年8月8日—如果要分成2次服用維生素C,啓新診所衛教資訊建議,可將一天所需的維生素C分量分2次服用,建議早餐吃一半,午餐或晚餐再吃另一半,可有效維持血液中維他命 ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
雙11好評再加碼!最低下殺5折起,還有多款滿額好禮送給您>>立即選購[2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補充維生素C...
想美白不是狂吃維他命C就有效吃的「時機」更重要! | 食品添加物合法業者資訊網
服用率最高的維他命C | 食品添加物合法業者資訊網
猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C何時吃最佳?不能和什麼一起吃?營養師一次解釋給你看 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C何時吃最好? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C怎麼選?怎麼吃?劑量多少? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命c食物有哪些?晚上吃最好?正確了解其優勢,營養攝取 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C(維生素C)什麼時候吃最好?功效&好處有哪些 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素C怎麼吃、禁忌懶人包!你會發現維生素C不是只能美白 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008731004
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008731004食品業者登錄字號:A-124473...
【綜合維生素SternVit BV 170483】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749
添加物名稱:綜合維生素SternVitBV170483;SternVitBV170483食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056749食品業者登錄字號:A-1249562...
【綜合維生素礦物質MY11485TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052307
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY11485TW1;VitaminMineralPremixMY11485TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052307食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000118196
添加物名稱:綜合維生素礦物質;Vitamin&MineralAdult食品添加物產品登錄碼:TFAA20000118196食品業者登錄字號:A-123443294-000...
【綜合維他命C粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000139087
添加物名稱:綜合維他命C粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000139087食品業者登錄字號:F-200171659-00000-3添加物分類:營養添加...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002745003
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002745003食品業者登錄字號:A-103341...
【黏稠劑益Q寶C-316】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096933
添加物名稱:黏稠劑益Q寶C-316;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096933食品業者登錄字號:D-131178136-00000-1添加物分類:粘稠...
【L-抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001337009
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉;SODIUML-ASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001337009食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9...
【綠茶香料 SL00800 C】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000166135
添加物名稱:綠茶香料SL00800C;GREENTEAFLAVORSL00800C食品添加物產品登錄碼:TFAB30000166135食品業者登錄字號:A-154165703-0...
【維生素預混粉SF 2】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043240
添加物名稱:維生素預混粉SF2;VITAMINPREMIXSF2食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043240食品業者登錄字號:A-116841401-00000-3...
【L-抗壞血酸(維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009793003
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009793003食品業者登錄字號:A-189629...
【Beta-胡蘿蔔素 Bright Yellow 002 WSS (2%)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053533
添加物名稱:Beta-胡蘿蔔素BrightYellow002WSS(2%);Beta-caroteneVegexBrightYellow002WSS(2%)食品添加物產品登錄碼:TFAB2000...
【維生素D3V預混物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063275
添加物名稱:維生素D3V預混物;VitaminD3V100,000iu/gPowder食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063275食品業者登錄字號:D-1536076...
【L-抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012510004
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012510004食品業者登錄字號:E-112914...
【抗壞血酸鈣 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009664000
添加物名稱:抗壞血酸鈣(維生素C);CALCIUMASCORBATE(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009664000食品業者登錄字號:A-1033...