[問題] 減脂喝乳清? | 食品添加物合法業者資訊網
2020年6月4日—我知道乳清就是蛋白質,目前爬文大部分人是說可以喝,但網路上又有人說,乳清...還有就是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品,有可能會影響到減脂效率。
本人新手, 想問一下, 減脂期可以喝乳清嗎? 我知道乳清就是蛋白質,目前爬文大部分人是說可以喝, 但網路上又有人說,乳清容易刺激胰島素分泌? 並且說減脂期已經吃得夠少,建議還是以原型食物有別的維生素比較好。 目前 小弟 180/90 BMR: 1600 想問一下: 想要快速減脂 1. 喝乳清問題(上面有說) 2. 所以我要吃1600卡這樣的熱量? 3. 目前三大營養素攝取熱量比例 盡量拉到 蛋白質 脂肪 碳水 = 0.45 :0.25:0.3 這樣OK嗎? 4. 目前是重訓完踩腳踏車(1分鐘全力衝刺1分鐘慢循環15分鐘),這樣是OK的嗎? 大概一禮拜會去4~5天,重訓內容先分腿胸背 各搭配小肌群來做 以上問題 謝謝大家。 求大力鞭,我都會很感謝的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.6.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591259079.A.F20.html[1]1F推Limitskyz: 蛋白質就是蛋白質而已 是能多刺激胰島素 06/04 16:27
2F→Limitskyz: 你有辦法原型就吃 執行的久才是首要考量 06/04 16:28
我先附上文章原文: 國外統計減脂中的運動員數據,當男性熱量攝取低於2000熱量,女性攝取低於1500熱量時 ,微量營養素就會很容易缺乏。缺久了的話,身體各方面會失調,減脂也會受影響。 另外一些原因就是減脂期間常常很餓,就需要吃比較有飽足感的肉類來滿足身體。還有就 是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品,有可能會影響到減脂效率。3F推hsu749: 我比較想問你是怎麼算出1600 06/04 16:28
利用蔬菜健身房inbody ※ 編輯: richard730 (61.216.6.166 臺灣), 06/04/2020 16:31:434F推Limitskyz: 1600是bmr吧 tdee 的話已經比40公斤女生還低 06/04 16:30
5F→nopasanada: 你TDEE百分之百不可能只有16...
5天可瘦8斤的高蛋白減肥法,竟會造成那麼可怕的後果! | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 想問一下新手減脂時喝乳清蛋白的問題 | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 新手乳清推薦(想減體脂肪!) | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 減脂喝乳清? | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 減脂喝乳清? | 食品添加物合法業者資訊網
[心得] 一年來減脂心得31%→22% | 食品添加物合法業者資訊網
[心得] 肥宅大叔的減肥之旅~~ | 食品添加物合法業者資訊網
[減肥] 女生減脂增肌三餐請益 | 食品添加物合法業者資訊網
[閒聊] 關於乳清 | 食品添加物合法業者資訊網
【芒果香料 0803733】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000295542
添加物名稱:芒果香料0803733;MangoFlavour0803733食品添加物產品登錄碼:TFAA30000295542食品業者登錄字號:A-123295701-00000...
【油性辣椒精 #50】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000408739
添加物名稱:油性辣椒精#50;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000408739食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分類:型態:濃...
【花生香料 KHT-961】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000143679
添加物名稱:花生香料KHT-961;PEANUTFLAVOURKHT-961食品添加物產品登錄碼:TFAB30000143679食品業者登錄字號:A-123295701-0000...
【食用巧克力色 B】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000068415
添加物名稱:食用巧克力色B;CHOCOLATEB食品添加物產品登錄碼:TFAA20000068415食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分...
【葡萄柚 3353 GO】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000351815
添加物名稱:葡萄柚3353GO;GRAPEFRUIT3353GO食品添加物產品登錄碼:TFAA30000351815食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添加...
【桂花香料 1208513】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297218
添加物名稱:桂花香料1208513;OsmanthusFlavour1208513食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297218食品業者登錄字號:A-123295701-0...
【食用黃色四號】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008566000
添加物名稱:食用黃色四號;TARTRAZINE(MAPCOLTARTRAZINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008566000食品業者登錄字號:A-123295701...
【苯甲醛】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000104867
添加物名稱:苯甲醛;BENZALDEHYDEDOUBLEDIST.食品添加物產品登錄碼:TFAB30000104867食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添...
【薄荷香料AG6675】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000134523
添加物名稱:薄荷香料AG6675;SUPERMINTFLAVOURAG6675食品添加物產品登錄碼:TFAB30000134523食品業者登錄字號:A-123295701-000...
【鳳梨酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002240003
添加物名稱:鳳梨酵素;BROMELAIN食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002240003食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分類:其他...
【乾酪素鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007902003
添加物名稱:乾酪素鈣;CALCIUMCASEINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007902003食品業者登錄字號:H-180335627-00000-9添加物分...
【麥芽香粉 4303963】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297061
添加物名稱:麥芽香粉4303963;MaltFlavorPowder4303963食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297061食品業者登錄字號:A-123295701-0...
【煉奶香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000135322
添加物名稱:煉奶香料;CONDENSEDMILKFLAVORPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAB30000135322食品業者登錄字號:A-127576652-00000-...
【預混料】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000010233
添加物名稱:預混料;HJ0640PREMIX食品添加物產品登錄碼:TFAB20000010233食品業者登錄字號:A-127576652-00000-8添加物分類:營...
【杏仁香料 4300711】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297319
添加物名稱:杏仁香料4300711;AlmondFlavour4300711食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297319食品業者登錄字號:A-123295701-0000...