B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 食品添加物合法業者資訊網
2021年10月30日—例如:維他命B6的「建議量」雖然是1.6毫克,保健食品能添加到2.1毫克,但絕對不能超過80毫克。B群,法規最高限量,每日參考值百分比.B1,50mg,3571%.
維他命B過量的副作用?維他命B過量可能會造成:嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷等副作用,因此要謹慎閱讀產品標示後再食用。
購買高單位B群要注意哪些?必須要學會閱讀營養素的:每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量,以下文章會詳細教學,如何正確閱讀產品營養標示?
維他命B、B群,可說是台灣人最喜歡購買的保健食品。然而,你知道B群很容易過量嗎?
你知道,B群的建議劑量多少?如何算過量?
又該如何正確的吃B群,才不會產生B群過量的副作用呢?
維他命B群的副作用B群屬於水溶性維他命,通常無法吸收的維他命B,會結由尿液排出。但若一次攝取太多B群,水分不足以排除體外時,有可能造成以下幾種副作用:
嘔吐 高血糖 肝臟損害 神經損傷 光敏感 皮膚損傷有些人擔心保健食品上複雜的維他命種類,會選擇購買「單一種類」的維他命B,如:高濃度的B6、B12。
但是,其實攝取單一種類的維他命B,更容易過量。
單一種類的維他命B(單方維他命)的保健食品,通常「劑量更高」。天然的維他命B,身體是以B群的形式吸收。補充單一種類的維他命B時,則需要更高的劑量,來維持特定的維他命吸收率。
在均衡的飲食下,缺乏單一種類的維他命B很少見。食物中的天然的維他命B,也多以B群的方式分布。
該如何確認B群過量?要確認B群是否過量?能參考公家單位(衛生福利部)公告的3種營養素指標:
每日參考值 營養素添加上限 ...什麼是維他命B6?一次搞懂B6功效、副作用,教你該如何補充 | 食品添加物合法業者資訊網
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B6 | 食品添加物合法業者資訊網
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 食品添加物合法業者資訊網
維生素b6的副作用吃多會要人命 | 食品添加物合法業者資訊網
認識維生素B6 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B6 驅動代謝必需的營養素! | 食品添加物合法業者資訊網
特殊兒童的營養建議 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B6(吡哆醇) | 食品添加物合法業者資訊網
【硝酸硫胺明】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009266008
添加物名稱:硝酸硫胺明;THIAMINEMONONITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009266008食品業者登錄字號:F-111912601-00000-4添...
【鹽酸?哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009323002
添加物名稱:鹽酸?哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009323002食品業者登錄字...
【硝酸硫胺明】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009912006
添加物名稱:硝酸硫胺明;THIAMINEMONONITRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009912006食品業者登錄字號:F-189321504-00000-5添...
【鹽酸吡哆辛(維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003037008
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PyridoxineHydrochloride(VitaminB6)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003037008食品業者登錄字...
【10-006D 荷蘭綜合維生素B群-新配方Ⅱ】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000103864
添加物名稱:10-006D荷蘭綜合維生素B群-新配方Ⅱ;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000103864食品業者登錄字號:B-127470320-00000-4...
【核黃素(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061216
添加物名稱:核黃素(混合);RIBOFLAVIN(VITAMINB2)MIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061216食品業者登錄字號:D-186973523-000...
【鹽酸比哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008626007
添加物名稱:鹽酸比哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008626007食品業者登錄字號:F-189321...
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003063007
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N003063007食品...
【呋喃類03312563(香料)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000202664
添加物名稱:呋喃類03312563(香料);Furans03312563(Flavour)食品添加物產品登錄碼:TFAB30000202664食品業者登錄字號:D-112757...
【GEMI β-胡蘿蔔素1%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108454
添加物名稱:GEMIβ-胡蘿蔔素1%;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108454食品業者登錄字號:F-186285357-00000-7添加物分類:著色...
【5801450 雞肉香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660
添加物名稱:5801450雞肉香料;5801450CHICKENFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000722660食品業者登錄字號:F-189559801-0000...
【新和綜合維生素91204】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483
添加物名稱:新和綜合維生素91204;UNIONFOODMultivitaminformula91204食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483食品業者登錄字號...
【咖哩香精 L-759-FU-20V】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000380648
添加物名稱:咖哩香精L-759-FU-20V;CURRYFLAVORL-759-FU-20V食品添加物產品登錄碼:TFAA30000380648食品業者登錄字號:H-122868...
【維他命B香料L-025337】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000132734
添加物名稱:維他命B香料L-025337;VITAMINBFLAVOUR(FANTASY)L-025337食品添加物產品登錄碼:TFAB30000132734食品業者登錄字號:...
【鹽酸吡哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011479007
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011479007食品業者登錄字...