營養師：5種蔬菜鈣質更多，這款是牛奶的11倍 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年12月24日—不只牛奶，蔬菜也是鈣質滿滿·髮菜：1187mg·莧菜：146mg·紫菜：342mg·青江菜：104mg·地瓜葉：105mg·油菜：88mg·菠菜：81mg·芥蘭菜：181mg ...
【早安健康／高敏敏營養師】
不只牛奶，蔬菜也是鈣質滿滿
你以為只有牛奶才有鈣質嗎？那就太小看食物的奧秘囉！其實蔬菜裡面鈣質也不少的，奉上含鈣蔬菜排行榜，每100g的蔬菜鈣含量如下：
髮菜：1187 mg 莧菜：146 mg 紫菜：342 mg 青江菜：104 mg 地瓜葉：105 mg 油菜：88 mg 菠菜：81 mg 芥蘭菜：181 mg 空心菜：64 mg 高麗菜：47 mg 茼蒿：46 mg 四季豆：40 mg 水蓮：26 mg 白蘿蔔：23 mg 木耳：27 mg 我們一天需要的鈣質含量是1000-1200mg，建議各類的食物都要均衡的補充唷！一天除了乳製品要吃夠之外，最少最少也要吃1碗半（3份）的蔬菜！ 雙11好評再加碼！最低下殺5折起，還有多款滿額好禮送給您>>立即選購[1] （編輯推薦：多吃蔬菜壓力少23％！3招讓你無意間大量攝取蔬菜）[2] 作者介紹：高敏敏營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養，被譽為台灣最美營養師。專業：臨床營養師、美國營養學會會員。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照。 高敏敏營養師臉書粉絲專頁[3]看了這篇文章的人，也看了...
References 雙11好評再加碼！最低下殺5折起，還有多款滿額好禮送給您>>立即選購 (shop.everydayhealth.com.tw) 多吃蔬菜壓力少23％！3招讓你無意間大量攝取蔬菜 (www.edh.tw) 高敏敏營養師臉書粉絲專頁 (www.facebook.com)這10 種高鈣蔬菜比牛奶還棒！能防骨鬆、骨折！ | 食品添加物合法業者資訊網
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