聽過BCAA支鏈胺基酸嗎?6大好處助健身 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年12月22日—5.控制體重甩體脂...研究指出,比起每天攝取12克BCAA的組別,每天攝取15克的BCAA,肥胖的機率降低了30%。不過,攝取12克的組別,其實每日蛋白質攝取量 ...
疲勞延後可能對於運動表現的提升有些幫助,但仍缺乏確切研究成果佐證。不過值得注意的是,BCAA的抗疲勞效果,對於平時較少運動、或沒有訓練的一般人效果較好;對於經訓練的運動員則效果不佳。
2. 加速肌肉復原BCAA除能降低運動中疲勞感,也有益於減緩運動後的肌肉痠痛。這是因為BCAA能降低肌酸激酶(Creatine kinase)和乳酸脫氫酶(Lactate dehydrogenase)的濃度,而這兩種酵素和肌肉損傷的關係密切,可能因此保護了肌肉,並提升了肌肉的恢復力。
實驗也發現,服用BCAA者的肌肉痠痛程度,比未服用的人低了33%;而在進行力量訓練的人身上,服用BCAA者的運動表現提升了20%。不過上述效果仍然會因不同個體、性別、或是平時蛋白質攝取量而影響。[1]
3. 有益於緩解肝病BCAA可能對肝病[2]患者有不少幫助,對肝性腦病變(Hepatic encephalopathy)的症狀有緩解作用。另有研究指出,對於進行肝病手術後的病人,補充BCAA可能對於肝功能有幫助,能降低併發症的機率、增強體力、提升睡眠品質或預防肌肉抽筋,甚至縮短住院時間。[3][4]
對於肝癌患者,BCAA補充品可能有助減少水腫,並且降低7%的提前死亡機率(早於預計壽命死亡),不過,BCAA並沒有提高肝病存活率的效果,也並沒有降低併發症(如:感染或胃出血)發生的機率。[5]
4. 刺激胰島素分泌有些人認為BCAA中的亮胺酸、異亮胺酸可以刺激胰島素分泌,增加血糖的利用率,進而降低血糖濃度。[6]
不過,目前並沒有研究或證據完全證實這樣的論點,因為多數都只是動物實驗,再加上人體實驗的結果,大多是因人而異。關於BCAA是否有降低血糖的作用,仍需要更多的研究。因此,理論上只能說,攝取BCAA可能有助於穩定血糖。(延伸閱讀:血糖正常值是多少?飯前飯後血糖、糖化血色素這樣看[7])
5. 控制體重甩體脂一項研究讓摔角選手進行19天的高蛋白...
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 食品添加物合法業者資訊網
BCAA 支鏈氨基酸 | 食品添加物合法業者資訊網
【補充劑解密】專家同你解開BCAA 的七大迷思 | 食品添加物合法業者資訊網
研究﹕吃太多BCAA恐致短命、暴飲暴食 | 食品添加物合法業者資訊網
健身補給品 | 食品添加物合法業者資訊網
【營養知識】別再浪費錢買BCAA了 | 食品添加物合法業者資訊網
聽過BCAA支鏈胺基酸嗎?6大好處助健身 | 食品添加物合法業者資訊網
支鏈胺基酸BCAA | 食品添加物合法業者資訊網
BCAA是健身人必備營養品? 其實…沒那麼神奇! | 食品添加物合法業者資訊網
健身一族都在吃的BCAA是什麼?營養師讓你三分鐘搞懂BCAA ... | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合胺基酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000047389
添加物名稱:綜合胺基酸;MixtureAminoAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB20000047389食品業者登錄字號:B-153369150-00000-1添加物...
【支鏈胺基酸BCAA】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000040696
添加物名稱:支鏈胺基酸BCAA;AminoAcidMixBCAA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000040696食品業者登錄字號:A-127999300-00000-7添...
【2-甲基丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000200538
添加物名稱:2-甲基丁酸;2-MethylbutyricAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000200538食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添...
【支鏈胺基酸BCAA】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137119
添加物名稱:支鏈胺基酸BCAA;BranchedChainAminoAcid食品添加物產品登錄碼:TFAA20000137119食品業者登錄字號:B-153024902-000...
【2-甲基丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000284282
添加物名稱:2-甲基丁酸;2-MethylbutyricAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000284282食品業者登錄字號:A-131118948-00000-3添...
【綜合胺基酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055748
添加物名稱:綜合胺基酸;COMPOUNDAMINOACID食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055748食品業者登錄字號:A-153326879-00000-1添加...
【L–α-胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007237004
添加物名稱:L–α-胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007237004食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類...
【3-羥基-3-甲基丁酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012518002
添加物名稱:3-羥基-3-甲基丁酸鈣;CALCIUM3-HYDROXY-3-METHYLBUTYRATEMONOHYDRATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012518002食品...
【支鏈氨基酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060531
添加物名稱:支鏈氨基酸;BCAA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060531食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:營養添...
【6-187 綜合胺基酸-新配方】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000113810
添加物名稱:6-187綜合胺基酸-新配方;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000113810食品業者登錄字號:B-127470320-00000-4添加物分類...
【L-α-胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011020009
添加物名稱:L-α-胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011020009食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加物分類...
【2-甲基丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000229359
添加物名稱:2-甲基丁酸;(+/-)-2-Methylbutyricacid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000229359食品業者登錄字號:F-116894172-0000...
【支鏈胺基酸混合粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048504
添加物名稱:支鏈胺基酸混合粉;BCAAMIX食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048504食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分...
【素食速溶型BCAA】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000128850
添加物名稱:素食速溶型BCAA;VeganInstantizedBCAAPowder(2:1:1)SF食品添加物產品登錄碼:TFAA20000128850食品業者登錄字號:A-...
【胺基酸 粉末】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054455
添加物名稱:胺基酸粉末;ReginatorV食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054455食品業者登錄字號:M-162002400-00000-4添加物分類:...