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2021年5月13日—提醒：補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好，所以如果每天想補充1000mg​的鈣，記得分做兩次以上服用吸收率較好。4.膠原蛋白：空腹吃睡 ...

1.有需要再吃，務必先了解自己需求。

2.買之前一定要看標示看警語。

3.一定要看劑量是否符合所需。

4.不買來路不明保健食品。

保健食品迷思勿踩》

1.把保健食品當藥吞。

2.期望吃了一秒見效。

3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣。

4.認為健康食品都沒有效。

保健食品正確服用時間》

依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！

吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間，吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃、睡前吃呢？這個一定要看清楚喔！

●空腹＝飯前至少1小時以上，或飯後至少2小時以上。

●飯後吃及隨餐吃 飯後吃＝吃完飯1小時以內。 隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。

●睡前吃 =睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡。

定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。

保健食品吃對時間大補帖》 一、空腹吃最好 1.雞精人蔘類：雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲建議早上空腹喝。

雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞。有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。 提醒：人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！

2纖維類：膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG。

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