運動補給就要吃BCAA支鏈胺基酸？ | 食品添加物合法業者資訊網

BCAA，中文譯為支鏈胺基酸，是由三種必要胺基酸：異白胺酸（Isoleucine）、白胺酸（Leucine）以及纈胺酸（Valine）所組成，是能量的主要來源。人體的體內 ...

運動風氣盛行，對剛踏入運動界的朋友們來說，可能會對BCAA這個能量補給品感到很陌生，有時在健身房看到巨巨在吃，有時又會看到馬拉松選手在推薦BCAA…

到底BCAA是做什麼用的？BCAA適合那些運動？ BCAA的功效有哪些、要怎麼吃？

今天就來和大家介紹，在耐力持續上非常有名的BCAA支鏈胺基酸是什麼，給正考慮要不要入手的你更好的方向！

🔷 先認識BCAA支鏈胺基酸

BCAA，中文譯為支鏈胺基酸，是由三種必要胺基酸：異白胺酸（Isoleucine）、白胺酸（Leucine）以及纈胺酸（Valine）所組成，是能量的主要來源。

人體的體內蛋白是由20個胺基酸所組成，其中9個氨基酸為必需胺基酸，無法自行合成，一定要由外部補充，而BCAA就包含了3種必需胺基酸！

🔷 BCAA支鏈胺基酸有什麼功效？

BCAA支鏈胺基酸主要在於運動補給，運動前食用能充盈體力、運動後食用能修復運動損傷。

在進行高強度的運動時，若能量不夠，身體機制就會優先把體內的BCAA使用掉，此時身體耐力會迅速下降，運動表現將深受影響！

由於身體無法自主合成，只能靠額外的營養來補給，因此適時、適量的補充就很重要，除了能維持體能的運作，還能防止運動中途的腿部不適。

🔷 BCAA支鏈胺基酸，適合那些族群？

長距...

2020年5月18日 — 什麼是BCAA？又有什麼作用呢？ ... BCAA支鏈氨基酸，由亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸組成，它們屬於必需氨基酸——不能由人體自行合成，必須通過 ... Read More

支鏈氨基酸是骨骼肌胺基酸主要成分，是能量重要來源，可延長耐力。BCAA可能有助補充身體脂肪損失和維持高水平運動表現，也有人說可減緩慢性疲勞或過度訓練 ... Read More

2021年3月18日 — 運動會促進BCAA的氧化作用，因此運動前後補充BCAA，特別有助於肌肉合成，和肌力的提升，進一步防止肌少症和肌肉的流失，BCAA當中的白胺 ... Read More

2021年1月3日 — BCAA 是「支鏈胺基酸」指結構上含有支鏈的胺基酸 · BCAA 對幫助肌肉的合成特別有效率 · 食物白胺酸含量表視情況使用補充品 · 除了幫助健身BCAA ... Read More

2020年12月22日 — BCAA 除了是組成蛋白質和肌肉的要素之一，還有控制血糖的效果，能幫助保留肌肉和肝臟中的肝醣，促進細胞運用血液中的葡萄糖。另外，BCAA ... Read More

BCAA，中文譯為支鏈胺基酸，是由三種必要胺基酸：異白胺酸（Isoleucine）、白胺酸（Leucine）以及纈胺酸（Valine）所組成，是能量的主要來源。人體的體內 ... Read More

BCAA（支鏈胺基酸）有副作用嗎？ — BCAA（支鏈胺基酸）有什麼實證功效(好處)？ 1．運動相關的肌肉損傷及疼痛; 2．增加肌肉質量; 3．運動 ... Read More

2021年4月21日 — 【藥品商品名及含量】胺舒靈懸浮液20 克/包(Licure Suspension) L-Isoleucine 0.952g/包. L-Leucine 1.904g/包. L-Valine 1.144g/包【藥品作用】 Read More

2021年3月12日 — 9 種必須胺基酸中，又有3 種的化學結構上有支鏈，被稱為「支鏈胺基酸」（Branched-Chain Amino Acid，以下簡稱BCAA）。BCAA 包含纈胺酸（ ... Read More

相關資訊整理