推薦！Subway 菜單 讓外食族輕鬆減肥又吃進營養【2019更新】 | 食品添加物合法業者資訊網

2018年7月28日—陽春乾麵，滿滿一碗麵條，均勻裹著鹹香口味的肉燥，熱量超過400大卡；而且為了要吃起來更有味道，通常乾麵會加入較多的配料醬汁或肉燥， ...

2041 

Subway 熱量控制法，外食族Attention！畢竟一個排骨便當、一碗陽春麵，熱量400大卡以上；想減肥，到底該怎麼吃？告訴你Subway 菜單和營養攻略！

想減肥、飲食很重要，但不少外食族無奈，想自己動手煮少油少鹽的料理，現實狀況真的受限不少。只是這會兒趁著夏天到、重口味掰掰，建議外食族們，試著捨棄好吃的排骨便當、裹著滿滿肉燥醬汁的陽春麵，換個口味清爽的Subway，相信會有意外收穫！

好吧，先來的最血淋淋的數據，讓大家知道排骨便當和肉燥陽春麵的熱量是多少。排骨便當，以常見的搭配：白飯、3樣菜、一塊炸排骨(或是先炸後滷)，一份的熱量900以上。陽春乾麵，滿滿一碗麵條，均勻裹著鹹香口味的肉燥，熱量超過400大卡；而且為了要吃起來更有味道，通常乾麵會加入較多的配料醬汁或肉燥，往往一碗乾麵熱量會比湯麵還高。

這麼嚇人的卡路里計算，絕對讓想吃美食又想控制體重的你，心裡頭不斷拔河！但，想保持身材，沒有捷徑，就是得從吃開始，而讓你既方便、又能吃飽、熱量又低的夏日清爽口味，Subway，絕對是選擇之一。

的確，網路上已經有不少人分享，靠著吃Subway減重的真實案例，但不是隨便吃、就能瘦，Subway點餐、還是要follow以下幾項原則，才能真的瘦身！

延伸閱讀

喝一杯黑糖珍珠鮮奶=口服12顆方糖[1]

午餐吃什麼?這樣吃讓你不會昏昏欲睡[2]

以小編的身高體重來看，一天的蛋白質量需要70g，一個潛艇堡就可以滿足1/3，所以吃這個非常划算！

  ...