維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年8月8日—維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位...【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如 ...
【早安健康/余宗翰報導】維生素C可說能見度最高的營養素之一,它有種種好處,例如美白肌膚功能、抗氧化,以及因為高氧化能力而來的增強免疫機能、防癌、預防心血管疾病等諸多功效。 (編輯推薦:別被酸味騙了!吃水果補維生素C,前三名一點都不酸!)[1]因為維生素C好處多多,而且又是水溶性維生素,容易排出體外;有些人可能抱著「有病治病、無病強身」的心態大量攝取,買許多維生素C錠劑等補充品,大量服用,認為即便不小心過多攝取,對身體也是有好無壞。
雙11好評再加碼!最低下殺5折起,還有多款滿額好禮送給您>>立即選購[2] 胡亂補充維生素C小心腹瀉、結石,營養補得多不如補得巧根據《食藥好文網》,成人每日所需要的維生素C攝取量為100毫克,孕婦為120毫克,哺乳的媽媽每日140毫克,攝取這樣的量就夠了,吃多並不會有額外的好處。 (編輯推薦:維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用)[3]
日本臨床藥理學/免疫學專家西園寺克在日本健康知識網站《All About》中表示,如果一下子攝取過量的維生素C,身體會自動代謝多餘的維生素C以維持平衡,那些被代謝掉的維生素C等於被浪費掉了。而且,攝取太多維生素C可能會造成一些副作用;啓新診所衛教資訊指出,攝取過量維生素C會刺激腸胃黏膜,容易引起上腹疼痛、噁心嘔吐或腹瀉,如果本身患有胃炎、潰瘍的人,吃過量維生素C會讓症狀加重;維生素C還會增加尿液中的草酸排泄量、增加結石風險。
照三餐吃可維持維生素C濃度,睡前吃則有助修復肌膚雖然維生素C不是藥品,但若想讓維生素C發揮最大功效,其實在特定時機吃會比較好。專家指出,維生素C的濃度會在服用後的3小時後會達到最高功效,之後濃度逐漸遞減,所以如果想要維持維生素C濃度的恆定,最好將維生素C一天所需的量分成3次服用。不過,有些人可能會覺得一天分3次服用維生素C過於麻煩。其實也有折衷之道,可分成2次或1次服用。依照一天攝取次數多寡,有不同的服用建議:
一天3次,建議飯後或餐間補充維生素C...
健康網》維生素C有6大好處! 營養師:抗疲勞又打擊體脂肪 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素C的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素C不是狂吃最好!做到這幾件事讓身體攝取更到位 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素C抗癌?盤點維他命C功效與副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
大家Dcard推薦的美白維他命C怎麼挑比較好?重要的挑選關鍵 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C的功效和副作用有哪些?吃多真的會結石嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C的7種功效和副作用(第6點超重要防疫必看) | 食品添加物合法業者資訊網
【維他命C】功效優點、推薦食物總整理,補充維他命C保持 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【異抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001982005
添加物名稱:異抗壞血酸鈉;SODIUMERYTHORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001982005食品業者登錄字號:Q-137509008-00000-6添...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012961004
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012961004食品業者登錄字號:A-182808609-...
【L-抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009794004
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉;SODIUML-ASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009794004食品業者登錄字號:A-189629911-00000-3添...
【維生素B群加鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000087203
添加物名稱:維生素B群加鈣;vitaminBgroupcompound食品添加物產品登錄碼:TFAA20000087203食品業者登錄字號:N-128783095-00000...
【幼兒多力維生素預混粉 (-045)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050934
添加物名稱:幼兒多力維生素預混粉(-045);MUSTVITAMINPREMIX食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050934食品業者登錄字號:A-122102...
【生育醇 (維生素 E)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012674005
添加物名稱:生育醇(維生素E);dl-α-Tocopherol(VitaminE)(all-rac-α-Tocopherol)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012674005食品業...
【新和綜合維生素200525】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134273
添加物名稱:新和綜合維生素200525;UNIONFOODMultivitaminFormula200525食品添加物產品登錄碼:TFAA20000134273食品業者登錄字...
【濃縮 d-α-生育醇】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008413002
添加物名稱:濃縮d-α-生育醇;d-α-TocopherolConcentrate(Novatol5-67VitaminE)食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008413002食品業者...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007969006
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007969006食品業者登錄字號:A-197129...
【L-抗壞血酸鈉 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011283000
添加物名稱:L-抗壞血酸鈉(維生素C);SODIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011283000食品業者登錄字號:A-127802094-000...
【維生素 A 乙酸酯粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135409
添加物名稱:維生素A乙酸酯粉;DryVitaminAAcetate325CWS/A食品添加物產品登錄碼:TFAA20000135409食品業者登錄字號:D-18981678...
【抗壞血酸鈉 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006308013
添加物名稱:抗壞血酸鈉(維生素C);SODIUMASCORBATE(VCSODIUMASCORBATEREGULAR)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006308013食品業者...
【乙酸 d-α - 生育醇酯 700WD】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000062533
添加物名稱:乙酸d-α-生育醇酯700WD;Covitol700WD食品添加物產品登錄碼:TFAB20000062533食品業者登錄字號:B-127566872-00000-...
【澱粉類維生素 C 90%】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011889003
添加物名稱:澱粉類維生素C90%;VCASCORBICACIDDC90%LF食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011889003食品業者登錄字號:A-122049169-00...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010912008
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010912008食品業者登錄字號:D-184879...