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鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！ | 食品添加物合法業者資訊網

鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

2016年9月24日—而為了加強補鈣，有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣​片不可嗎？又該怎麼挑、怎麼吃才正確？趙函穎營養師特別針對 ...

 鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

2016年9月24日 — 而為了加強補鈣，有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣​片不可嗎？又該怎麼挑、怎麼吃才正確？趙函穎營養師特別針對 ...

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2019年4月9日 — 根據世界骨質疏鬆基金會建議鈣質參考攝取量，1至3歲為700毫克；4至8歲為1000毫克；9歲至18歲則增加為1300毫克。19歲至50歲的女性或 ... Read More
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2019年12月19日 — 鈣片隨餐服用對胃刺激小 ... 經口服途徑攝入的鈣劑，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成為鈣離子，才能很好地被機體吸收利用。 在服用鈣劑時， ... Read More
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2021年2月22日 — 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免 ... Read More
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2019年9月3日 — 因為現在鈣片大部分是碳酸鈣，在強酸裡面會被溶解，讓小腸比較好吸收，所以會建議在飯前、胃酸已經分泌的時候，或是吃飯之後再吃。不過吃飯 ... Read More
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2018年9月30日 — 鈣片的吸收率以胺基酸螯合型的最高，大約80%，第二高的是檸檬酸鈣大約35%，​而其他的鈣片吸收率都差不多在25-29%之間，吸收率高的鈣片 ... Read More
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2019年10月7日 — 補充鈣質一定要天天持續，每天應攝取至少1000毫克鈣質，常見高鈣食物包含：​牛奶、起司、優酪乳、高麗菜、芥蘭、紅莧菜、小魚乾、黑芝麻、 ... Read More
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