什麼時間吃鈣片效果最好?補鈣要注意的3件事 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年12月19日—鈣片隨餐服用對胃刺激小...經口服途徑攝入的鈣劑,進入人體後均需在胃酸的作用下解離成為鈣離子,才能很好地被機體吸收利用。在服用鈣劑時, ...
鈣片[1]隨餐服用對胃刺激小經口服途徑攝入的鈣劑,進入人體後均需在胃酸[2]的作用下解離成為鈣離子,才能很好地被機體吸收利用。
在服用鈣劑時,如果能夠隨三餐一起服用,胃液能夠大量分泌,這樣就有利於解離出更多的鈣離子;同時,鈣劑經食物混合併攪拌在一起,對於一些鹼性強的鈣劑(如活性鈣)還可以起到一定的中和作用,以減少對胃粘膜的刺激。
因此,為了達到最有效的鈣吸收,建議小兒和老年人不要空腹服用鈣劑,最好與進食同時進行,或在飯後半小時服用鈣片。
服用鈣片時多喝水鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、鈣質[3]的來源等。許多鈣製劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解量,由此增加吸收率。
因此,補鈣[4]的人應多飲水。同時,一些水也可為身體提供一定量的鈣。
服用鈣片最佳時間是晚上科學家們通過對於人體鈣代謝[5]生理作用的研究,指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。
在白天的一日三餐飲食中,人體可以攝入400毫克~500毫克鈣質,當鈣調節機制發揮作用從尿中排出多餘的尿鈣時,血液可以從食物中得到補充以維持血鈣的平衡。但是到了夜間,尿中的尿鈣仍舊會排出,如果沒有足夠鈣質的補充,血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。
為了維護血液中正常的鈣水平,人體必須從鈣庫中提取一部分庫存,即骨骼中的鈣質。這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自於骨鈣。另一方面人體內各種調節鈣代謝的激素在晝夜間分泌各有不同,因而血鈣水平在夜間較低而白天較高。
夜間的低鈣血症可能刺激甲狀旁腺激素分泌使骨鈣的分解加快。如果在晚上補充鈣製劑,就能夠為夜間提供充足的“彈藥”,阻斷體內動用骨鈣的過程。因此,晚餐的時候吃鈣片,是缺鈣朋友們補鈣的最佳時機。
服用鈣片時嚼碎後用清水送入,可提高鈣的吸收率;將一片鈣片分為若干小片分次服用,也可提高補鈣效率。 ...
睡前吃容易產生結石?醫師說吃鈣片最好的時間是… | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片才能發揮 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片不要一次把一天量吃完!骨科醫:5祕訣吃法吸收率最好 ... | 食品添加物合法業者資訊網
什麼時間吃鈣片效果最好?補鈣要注意的3件事 | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片最好在晚上吃!骨科醫師提醒5 大補鈣撇步,預防骨質疏鬆 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片吃錯,便秘又沒效!配水這樣吃吸收效率最高 | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片什麼時候吃最好?骨科醫師:記住6件事,鈣片才能發揮效用 | 食品添加物合法業者資訊網
想補鈣防骨鬆,營養師教你鈣片怎麼吃吸收率最高 | 食品添加物合法業者資訊網
拼命吃鈣片卻沒真正補到鈣?醫師3招正確補充鈣質 | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片睡前吃最好?6點Q&A補鈣全攻略! | 食品添加物合法業者資訊網
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010103000
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE(CALMIGENAS)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010103000食品業者登錄字號:A-104222102-00000...
【葉酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009838003
添加物名稱:葉酸;FOLICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009838003食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物分類:營養添加...
【抗壞血酸鈣(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009113009
添加物名稱:抗壞血酸鈣(維生素C);CALCIUMASCORBATE(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009113009食品業者登錄字號:D-1685...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009840006
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009840006食品業者登錄字號...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011553000
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011553000食品業者登錄字號...
【抗壞血酸鈣(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009898009
添加物名稱:抗壞血酸鈣(維生素C);CALCIUMASCORBATE(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009898009食品業者登錄字號:A-1278...
【L-抗壞血酸(維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009129006
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009129006食品業者登錄字號:A-111746...
【特鈣寧A】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073220
添加物名稱:特鈣寧A;TeGaiNingA食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073220食品業者登錄字號:D-169842415-00000-0添加物分類:粘稠...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007969006
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(VITAMINC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007969006食品業者登錄字號:A-197129...
【維生素 C 顆粒 (VC 維生素 C 97% SF)】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011665005
添加物名稱:維生素C顆粒(VC維生素C97%SF);VCASCORBICACIDDC97%SF食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011665005食品業者登錄字號:F-1...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012909006
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012909006食品業者登錄字號:B-127566872-...
【維生素C (錠劑用)】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C010125005
添加物名稱:維生素C(錠劑用);VITAMINC(GRANULEFORTABLET)食品添加物產品登錄碼:TFAB2C010125005食品業者登錄字號:A-10334120...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007529008
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007529008食品業者登錄字號...
【特鈣寧-A】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126623
添加物名稱:特鈣寧-A;TEGAINING-A食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126623食品業者登錄字號:D-169842415-00000-0添加物分類:粘...
【葡萄糖酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012031002
添加物名稱:葡萄糖酸鈣;CALCIUMGLUCONATE(CALCIUMGLUCONATE9%POWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012031002食品業者登錄字號...