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維他命C的建議攝取量...除了吃法上的注意事項外，另外一個重點就是攝取量應該怎麼吃才是足量不超量。藉由保健食品補充維他命C，建議可在三餐任一餐飯後30 ...

維生素C是人體必須的營養素，除了經常添加在保健食品外，許多主打抗老、美白功效的保養品，也會使用維生素C萃取成分，幫助人體對抗氧化傷害。

雖然生活中經常可以看到維生素C的身影，但你真的了解維他命C的功效嗎？又該如何正確補充，才能完整攝取維生素C的營養？今天要跟大家分享維生素C的6大功效，並說明推薦食物與食用注意事項，幫助大家深入認識維生素C。

維他命C是什麼？跟抗壞血酸一樣嗎？維他命C又名抗壞血酸，屬弱酸性且帶有酸味，是人體中最重要的水溶性維生素。由於人類無法自行製造，須從食物中攝取，因此透過飲食足量補充非常重要。

在食品成分中，經常可以看到「抗壞血酸」的標示，通常代表化學合成的維生素C，雖然同樣是維生素C，足量補充也能發揮保健功效，但相較於天然植萃的維生素C來源，吸收率較差，也容易有化學殘留的疑慮，因此建議大家優先挑選天然食物萃取的維他命C。

[1] 補充維他命C有哪些好處？解析6大維生素C功效

攝取足量的維他命C對健康維持來說十分重要，這邊為大家整理了維他命C的6大功效，幫助大家了解補充維他命C能獲得哪些健康好處。

維生素C功效1：對抗氧化傷害無論是環境中的污染，或是身體代謝生成的自由基[2]，都會對人體造成氧化傷害，進而影響健康狀態，而維生素C具有很強的抗氧化力，能夠對抗自由基與氧化威脅，幫助調節生理機能。 ...

2002年4月1日 — 吃維他命C片的小常識 · 1.空腹時不要吃維他命C，因為它的消化和吸收需要其他營養素的協助，而維他命C也可以幫助其他營養素的代謝，如鈣與鐵 ... Read More

2018年12月2日 — 好處多多的『維他命C 粉』，到底該怎麼吃呢？ · 正面的下半部，是可直接拉開拿取的，拿完可在壓回去收起來 · 一盒裡面，有90條 · 維他命C 建議飯 ... Read More

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2020年8月11日 — 以維他命C來說，一天建議攝取量是100～200毫克，一般人若每天有吃到3份蔬菜、2份水果，大概每天就有足夠的維他命C攝取量，其實不用額外再 ... Read More

維他命C的建議攝取量 ... 除了吃法上的注意事項外，另外一個重點就是攝取量應該怎麼吃才是足量不超量。藉由保健食品補充維他命C，建議可在三餐任一餐飯後30 ... Read More

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2021年3月27日 — 把粉包倒入口中，馬上灌水，酸氣不明顯反而有甜甜的滋味，味道自然，還蠻好吃的哦！每天一包好攜帶、好食用，想補充維他命的朋友可以試試！ Read More

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