想補鈣？碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣？藥師告訴您 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年9月14日—不過無論食用哪種來源的鈣片，單次劑量都不應該過高，因為人體會自行調節鈣的吸收率，當單次食用鈣含量太高的時候，體內的鈣吸收率就會自動 ...

鈣是人體中相當重要的礦物質，鈣的功效也和生命息息相關，然而根據報導指出，有超過9成的國人都有鈣質攝取不足的問題。而衛生福利部建議成人一天應攝取1000毫克的鈣質，而到底該如何補充鈣，以及熱門的海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣差在哪？以下將從透過認識鈣開始，讓您聰明補鈣！

認識「鈣」的重要性

「鈣」是人體礦物質中需求量最高，但卻經常不足的元素，約佔體重的1~2%。其中約99%的鈣存在骨骼與牙齒中，而1%則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中。在現代的飲食習慣中，想從中獲取足夠量的鈣是相當困難，因此鈣質的補充，是維持身體健康最重要的一環！

鈣的功效與副作用？

鈣存在骨骼與牙齒、血液、細胞內液、肌肉及組織中，有以下5點功效：

有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。調控細胞的通透性。幫助調理女性特殊時期情緒起伏

目前台灣是比照美國訂定鈣的營養素上限攝取量UL為2,500毫克/天（> 1 歲）。在此劑量下的攝取量較為安全，不會出現高血鈣或其他的副作用。

鈣攝取量要多少？一天需要多少的鈣？

依據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，每日建議鈣質攝取量，依年齡有所調整（如下表）。

年齡

建議攝取量(mg)

0~6歲

300-600

7~9歲

800

...

2020年1月20日 — 米鴻教您從「鈣離子含量」與「鈣吸收率」挑選最優質的天然鈣－海藻鈣。 ... 掌握4 要素，聰明補充鈣來源 · 5 海藻鈣推薦｜海藻鈣有什麼功效、 ... Read More

2021年2月3日 — ➡️ SKILL 4. 有無添加複方成分：維生素K、維生素D3、酪蛋白水解物（酪蛋白磷酸胜肽CPP） · 維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育 ... Read More

海藻鈣. 32%. 39%. 天然來源. 碳酸鈣. 40%. 26%. 不一定. 乳酸鈣. 13%. 29%. 不一定. 檸檬酸鈣. 21%. 35%. 化學合成. 葡萄糖酸鈣. 10%. 27%. 化學合成. 胺基酸螯合 ... Read More

挑選鈣片主要要注意三個部分：鈣離子含量、鈣的吸收率、鈣的來源。綜合三個考量，營養師最推薦海藻鈣，除了純素外，鈣離子含量和吸收率都有不錯的表現。 Read More

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2020年9月14日 — 不過無論食用哪種來源的鈣片，單次劑量都不應該過高，因為人體會自行調節鈣的吸收率，當單次食用鈣含量太高的時候，體內的鈣吸收率就會自動 ... Read More

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Q : Aquamin愛爾蘭海藻鈣的原料是採用哪一種紅藻呢？ ... 大醫生技海藻鈣原料來自純淨愛爾蘭海域的珊瑚紅藻Lithothamnion。珊瑚藻只存在愛爾蘭和冰島的西南海岸 ... Read More

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