維他命B功效有哪些？緩釋型維他命B又是什麼？營養師來解答 ... | 食品添加物合法業者資訊網

補充過量的維他命B有副作用嗎？—補充過量的維他命B有副作用嗎？維他命B是什麼？維他命B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸( ...

飲食習慣、睡眠不足和生活不規律都是造成營養失衡的原因之一，而想要改善這種惡循環下的營養失調，「維他命B群(維生素B群)」絕對是最佳選擇。維他命B群有哪些功效？緩釋型維他命B又是什麼？讓營養師來告訴你，維他命B群推薦要怎麼補充最到位！

維他命B是什麼？B群有哪些？

所謂的維他命B，其實包含好幾種，也因此又稱為維他命B群，包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸(B5)、菸鹼酸(B3)、生物素(B7)等，是維持生理調節重要的輔助酵素，而維他命B群為水溶性營養素，需均衡、穩定攝取，才不會缺乏。

有些維他命B人體無法製造或是製造量不足，必須經由食物補充，或者直接透過維他命B群攝取才能達到足夠劑量。維他命B群裡的各個角色各司其職，也須團隊合作，才有辦法維持健康代謝以及各種生理機能的運行。

維他命B群在體內多為輔酶的角色，是確保生理機能正常的關鍵，也是與活力、精神旺盛有關的重要營養素。

維他命B群的6大功效

維他命B群是大家所熟知的抗壓營養素，幫助在關鍵時刻的精力與體力支援。實際上維他命B群裡各個營養素都有其代表性的功效，請參考整理表格如下：

維他命B群

主要生理功效

維他命B1

(硫胺)

有助於維持能量正常代謝

幫助維持皮膚、心臟及...

2019年8月1日 — 維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高 ... Read More

副作用 — 它們有助調節新陳代謝、維持皮膚及肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，從而促進細胞的生長和分裂（包括促進紅血球的產生，從而 ... Read More

2020年12月1日 — B群扮演著協助人體代謝營養素的「小幫手」，我們稱做「輔酶」，可將食物中的營養轉化為能量，所以如果日常飲食不均衡，體內B群不足的時候， ... Read More

2021年1月27日 — 維生素B 群在體內不但幫助三大營養素的代謝、維持體內神經傳導物質的生成，更幫助維持免疫、神經、肌肉及皮膚等發揮正常功能。 Read More

維生素B1：幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 · 維生素B2：有助於維持皮膚的健康；有助於維持能量正常代謝。 · 維生素B3(菸鹼素)：增進皮膚、神經系統 ... Read More

2012年3月1日 — 「晚上不能吃B群？」揭開你對B群的4大誤會 · 1.吃B群真能補充體力、消除疲勞？錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、 ... Read More

補充過量的維他命B有副作用嗎？ — 補充過量的維他命B有副作用嗎？維他命B是什麼？維他命B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸(B9)、泛酸( ... Read More

為什麼要吃b群?b群的好處與功效，維生素B群作為我们代謝小幫手，幫助食物轉換成能量，達到提神效果當我們B群攝取不足，適量的補充可以幫助代謝更順暢， ... Read More

它們是一群水溶性的有機化合物，所以會隨著尿液排出。主要促進人體代謝，製造紅血球，及神經與肌肉的運作功能。維他命B群之間是存在協同作用，單一的維生素B ... Read More

相關資訊整理