原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年4月14日—生物素是蛋白質代謝重要的營養素,缺乏生物素會造成掉髮。生物素廣泛地存在於多種動物和植物性食物中,尤其是肝臟、腎臟、海鮮、乳製品、 ...
四、攝取足夠的B群維生素B群的功能相當廣泛,包括促進蛋白質的合成 (與頭髮生長和修復有關)、參與能量代謝、促進造血…等,尤其是「維生素B6」、「B12」、「葉酸」是造血必要的營養素,缺乏其中一種也會造成貧血。奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母…等是富含維生素B群的食物。
五、攝取足夠的生物素
「生物素」也是維生素B群的其中一個成員,又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素,缺乏生物素會造成掉髮。
生物素廣泛地存在於多種動物和植物性食物中,尤其是肝臟、腎臟、海鮮、乳製品、花生、蛋,而且我們腸道裡的微生物也會幫忙製造生物素,所以生物素的缺乏情況較不常見,但會出現在經常吃「生蛋白」的人身上。
生蛋白含有一種「抗生物素」的成分,會阻礙生物素的吸收,如果你是喜歡吃生蛋、日式丼飯、提拉米蘇、或吃火鍋的沾醬都要加整顆生蛋的朋友,小心可能就容易缺乏生物素而引起掉髮。蛋白,還是建議煮熟了再吃吧!
六、攝取足夠的鋅
鋅是餐與體內蛋白質合成的重要營養素,缺乏鋅也會影響血紅素合成,導致貧血。許多研究都曾指出,圓形禿、休止期脫髮、男性女性雄性禿的患者,他們體內的鋅濃度都明顯地低於一般健康人,給予補充鋅之後可以改善掉髮情況 (註2) (註3)。
動物性食物含有較豐富的鋅,例如:貝類 (牡蠣最多)、魚、肉類、內臟…等。
預防掉髮的保健營養食譜,下一頁營養師不藏私分享給您
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 食品添加物合法業者資訊網
生物素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
生物素功效是什麼?生物素食物劑量表、副作用大全 | 食品添加物合法業者資訊網
什麼情況才會缺乏?何時吃最好?營養師解答你對維他命B群的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 食品添加物合法業者資訊網
身體好不好,看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它,生物素 ... | 食品添加物合法業者資訊網
生物素:用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 食品添加物合法業者資訊網
【詢問】生物素一天吃幾顆 | 食品添加物合法業者資訊網
一次看懂維生素最佳服用時間| 維生素 | 食品添加物合法業者資訊網
生物素的5種功效及副作用(第1種最受矚目) | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合維生素礦物質 MY13114366】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000062612
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY13114366;VitMinPmxMY13114366食品添加物產品登錄碼:TFAB20000062612食品業者登錄字號:A-1896...
【生物素2%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000100209
添加物名稱:生物素2%;D-BIOTIN2%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000100209食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添加物分類:營...
【食用黑色 COLHN】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000109758
添加物名稱:食用黑色COLHN;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000109758食品業者登錄字號:N-145069480-00000-7添加物分類:著色劑型...
【綜合維生素 J94】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102874
添加物名稱:綜合維生素J94;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000102874食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:營養添加...
【奶油香精ES-9012】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000622771
添加物名稱:奶油香精ES-9012;BUTTERFLAVOURES-9012食品添加物產品登錄碼:TFAA30000622771食品業者登錄字號:B-116053122-0000...
【生物素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008524004
添加物名稱:生物素;Biotin(D-Biotin)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008524004食品業者登錄字號:F-184500155-00000-1添加物分類...
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131517
添加物名稱:綜合維生素;Multivitamin食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131517食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類...
【新和-綜合維生素配方 70320】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108050
添加物名稱:新和-綜合維生素配方70320;UNIONVITAMINMIX70320食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108050食品業者登錄字號:D-18697...
【綜合維生素礦物質MY12800366】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058583
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY12800366;VitaminMineralPremixMY12800366食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058583食品業者登錄...
【CL/CF/B-14.00 第一丁成分】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054983
添加物名稱:CL/CF/B-14.00第一丁成分;CL/CF/B-14.00Part1D食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054983食品業者登錄字號:A-1530193...
【綜合維生素礦物質 FT152129AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033520
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT152129AP;VitaminMineralPremixFT152129AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033520食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質 FT145072AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023653
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT145072AP;VitaminMineralPremixFT145072AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023653食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質FT148579AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026465
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT148579AP;VitaminMineralPremixFT148579AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026465食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質-舊】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106306
添加物名稱:綜合維生素礦物質-舊;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000106306食品業者登錄字號:A-124782996-00000-5添加物分類:營...
【綜合維生素50% DRI】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014696
添加物名稱:綜合維生素50%DRI;PREMIXVITAMIN50%DRI食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014696食品業者登錄字號:C-114441372-0000...