什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 食品添加物合法業者資訊網
2019-06-02 17:42元氣網 健康傳媒
說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼問題就先吃一顆,到底B群真的有這麼神奇嗎? 圖/ingimage 【健康傳媒 吳孟瑤/綜合報導】你知道嗎?根據統計,台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品,足以蓋1.5座台北101大樓,而其中最常見的就是維生素B群[1]。說到B群,很多人想到的不外乎是「提神」、「補充體力」、「晚上吃會睡不著」,甚至還有些人像把B群當仙丹一般,只要有什麼問題就先吃一顆,到底B群真的有這麼神奇嗎?補充B群是真有需求還是吃心安?而B群真的不能在晚上吃嗎?對B群的種種疑惑,讓專業藥師一次為你解答!
飲食均衡營養足夠 補充B群才有效廖仁睦藥師指出,維生素B群的發現其實最早是緣自於腳氣病,過去,亞洲及歐洲曾有一段時間盛行腳氣病,後有人意外發現米糠可以治療腳氣病,主要在於當中富含的維生素B1,而這也成為B群的由來。
現今,我們常聽到的維生素B群,其實大多是由8種水溶性維生素[2]所組成,即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸,維生素B群是一種協助體內代謝營養素[3]的輔酶,可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各類營養素。因此,一旦身體缺少了維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感覺虛弱無力和疲勞[4],而這也就是為什麼許多人會說,補充維生素B群可以消除疲勞、提振精神的原因。
但廖仁睦也強調,維生素B群與咖啡因不同,並不是神經系統興奮劑,而是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,將人攝取的營養素轉化為身體所需的能量,因此如果一個人飲食不均衡,身體缺乏足夠的營養素,那麼即使天天補充B群也起不了作用,故想擁有好體力,飲食均衡不偏食、維持正常作息才是不二法門,提醒民眾不要只是一昧補充B群、本末倒置。
早吃晚吃都可以 依照每日補充建議量有助睡眠至於維生素B...
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 食品添加物合法業者資訊網
生物素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
生物素功效是什麼?生物素食物劑量表、副作用大全 | 食品添加物合法業者資訊網
什麼情況才會缺乏?何時吃最好?營養師解答你對維他命B群的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 食品添加物合法業者資訊網
身體好不好,看頭髮指甲就知道。頭髮維他命是它,生物素 ... | 食品添加物合法業者資訊網
生物素:用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 食品添加物合法業者資訊網
【詢問】生物素一天吃幾顆 | 食品添加物合法業者資訊網
一次看懂維生素最佳服用時間| 維生素 | 食品添加物合法業者資訊網
生物素的5種功效及副作用(第1種最受矚目) | 食品添加物合法業者資訊網
【磷酸吡哆醛】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012609003
添加物名稱:磷酸吡哆醛;PYRIDOXALPHOSPHATE(PYRIDOXAL-5-PHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012609003食品業者登錄字號:...
【綜合維生素礦物質 FT152129AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033520
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT152129AP;VitaminMineralPremixFT152129AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033520食品業者登錄...
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041822
添加物名稱:綜合維生素;SternVitFS16084食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041822食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物...
【綜合維生素礦物質MY11128TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000044858
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY11128TW1;VITAMINMINERALPREMIXMY11128TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000044858食品業者登錄...
【宜農綜合維生素礦物質90124A】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126094
添加物名稱:宜農綜合維生素礦物質90124A;E-NOONVITAMIN&MINERALSMIX90124A食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126094食品業者登...
【維生素 C】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007246004
添加物名稱:維生素C;ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007246004食品業者登錄字號:A-170369767-00000-3添加物分類:抗...
【維生素C】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008584000
添加物名稱:維生素C;L-ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008584000食品業者登錄字號:A-129035295-00000-3添加物分類:...
【綜合維生素50% DRI】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014696
添加物名稱:綜合維生素50%DRI;PREMIXVITAMIN50%DRI食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014696食品業者登錄字號:C-114441372-0000...
【綜合維生素礦物質 FT145071AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023642
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT145071AP;VitaminMineralPremixFT145071AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000023642食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質FT123165AP(MY10215922)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000003965
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT123165AP(MY10215922);VitaminsandMineralsPremixFT123165AP(MY10215922)食品添加物產品登錄...
【綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061576
添加物名稱:綜合維生素;VitaminMix食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061576食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:...
【綜合維生素礦物質FT148579AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026465
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT148579AP;VitaminMineralPremixFT148579AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026465食品業者登錄...
【綜合維生素礦物質MY11017923】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041530
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY11017923;VitaminMineralPremixMY11017923食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041530食品業者登錄...
【CL/CF/B-14.00 第二乙成分】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000252120
添加物名稱:CL/CF/B-14.00第二乙成分;CL/CF/B-14.00Part2B食品添加物產品登錄碼:TFAB30000252120食品業者登錄字號:A-1530193...
【生物素1% A型】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008319
添加物名稱:生物素1%A型;Bitrit1TypeA食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008319食品業者登錄字號:A-170576484-00000-9添加物分...