優格減肥有效嗎？選擇「希臘優格」更營養？5大 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2021年7月21日—身為減肥神器的「優格」人人愛，但該怎麼吃卻一問三不知！其中，健身者最愛擁有高蛋白的「希臘式優格」也適合減肥人食用嗎？若你正想瘦身，那這5個 ...

每天在家肚子脂肪堆積，不管去健身房運動，在家該怎麼減肥好？除了看看Youtube減肥操之外，還可以透過「吃」來瘦身！身為減肥神器的「優格」人人愛，但該怎麼吃卻一問三不知！其中，健身者最愛擁有高蛋白的「希臘式優格」也適合減肥人食用嗎？若你正想瘦身，那這5個有關「優格」的小知識你不能不知道！

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近幾年從歐美一路紅來台灣的「希臘式優格 Greek Yogurt」，堪稱減肥聖品是真的嗎？有別於一般使用牛奶、生乳製成的優格，希臘式優格在製作時更多了離心過濾等步驟，使優格含有更高量的蛋白質，因此不只減肥的人愛吃，有在健身的人更是愛不釋手！不過有些標榜「希臘式」但實際上反而添加果膠、洋菜膠等添加物，購買時應注意以免買到“假”希臘式。

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許多在減肥或是體重控制的人會藉由「吃優格」來得到效果，但其實並不是猛吃優格就能瘦！不論是一般優格或是希臘優格，都是用牛奶添加好菌發酵而成，進而促進消化。而其主要的原料皆含有一定的脂肪量，雖可以提升飽足感，但「脂肪」吃多一樣會胖，若有健身、瘦身規劃仍須拿捏份量，以免減肥不成反而爆肥！

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若想使用優格來減肥，則建議要選擇「無糖」的最好，若害怕味道可以自己添加蜂蜜等好糖分。使用時間...