舉手累、投足難，幾樣食物吃一吃就能緩解肌肉酸痛 | 食品添加物合法業者資訊網

2017年9月19日—健身後為什麼會產生肌肉酸痛？•運動代謝物引起的酸痛.肌肉鍛鍊時，身體依靠糖酵解進行供能，會產生乳酸、氫離子及其他代謝物。這些代謝物質會引起 ...

2017年9月19日 — 健身後為什麼會產生肌肉酸痛？ • 運動代謝物引起的酸痛. 肌肉鍛鍊時，身體依靠糖酵解進行供能，會產生乳酸、氫離子及其他代謝物。這些代謝物質會引起 ...

2014年7月2日 — 10大消炎食物！替您趕走運動過後的乳酸堆積 · 生薑：. 曾經有一份研究發表於疼痛期刊（The Journal of Pain）上，證實每天攝取一次薑，能緩解因運動導致的 ... Read More

2020年4月9日 — 健身房裡幾乎每個人都人手一瓶乳清蛋白飲，彷彿只要吃蛋白質就夠了，但這個是錯誤的想法，要視運動的目的是減脂還是增肌而定。減脂的族群在運動後的飲食 ... Read More

另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3 ... Read More

2017年7月20日 — 另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次 ... Read More

2017年9月19日 — 健身後為什麼會產生肌肉酸痛？ • 運動代謝物引起的酸痛. 肌肉鍛鍊時，身體依靠糖酵解進行供能，會產生乳酸、氫離子及其他代謝物。這些代謝物質會引起 ... Read More

2017年7月20日 — 但為了避免吃太多而抵銷運動減脂的效果，提醒每次運動後食物補給應控制在300大卡以內，可以選擇一份蛋白質（如：一杯牛奶或無糖豆漿、一顆水煮蛋），搭配 ... Read More

2017年5月14日 — 緩解肌肉酸痛的7種食物 · 藍莓具有抗氧化性能，可緩解肌肉酸痛。（Jiri Hera/Shutterstock） · 雞蛋富含氨基酸，且有抗氧化性能。 · 喝水少容易肌肉酸痛。 Read More

別再冤枉「乳酸」了，他其實是我們的「好朋友」☆ 一直以來，我們會以為運動過後的肌肉痠痛，是因為體內生成乳酸，因來不及代謝，所以隔天會有令人困擾痠痛感。 Read More

檸檬汁的緣故，故酸味食物在一定程度上，有助預防胃腸道細菌性疾病。 3.加速乳酸代謝緩解身體痠痛黃淑惠說，許多人運動後常會有身體痠痛的狀況出現，主要是乳酸堆積的 ... Read More

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