10種富含維他命E的食物，堅果、肉類、水果與蔬菜 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年12月20日—維他命E是重要的抗氧化營養素，有助於減少自由基的產生。官方建議每天需攝取13毫克維他命E；1-3歲嬰兒為5毫克；孕婦為14毫克。維他命E食物例如有： ...
維他命E，除了是食品中重要的抗氧化劑，也有助於健康維持：
減少不飽和脂肪酸的氧化 有助於維持細胞膜的完整性 具抗氧化作用 增進皮膚與血球的健康 有助於減少自由基的產生日常飲食中，天然維他命E的食物十分多樣，如各類的堅果、種子、植物油等。缺乏維他命E的可能性並不高。
在台灣，建議一般成年人每天能攝取13毫克的維生素E食物（嬰兒為5毫克，孕婦則是14毫克）。
一、堅果、種子食物種子、堅果是維生素E的最佳食物來源，富含多種形式的維生素E。
堅果因為含有豐富的色胺酸、維他命Ｂ、纖維素，是能幫助好心情的食物。
了解更多：助於好心情的食物有哪些？5種快樂食物推薦！[1]
10種維他命E的堅果種子食物，含有維他命E(毫克/100公克)：
堅果種子 維他命E 葵花籽 35.0 榛果 28.4 杏仁 26.0 黑芝麻 22.7 ...維生素E抗老、強化血管！營養師大推3堅果，它的維生素E最多 | 食品添加物合法業者資訊網
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