養樂多、優酪乳可以瘦身嗎？【高敏敏專欄#網路有問題營養師 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月29日—我們蒐集了幾個跟營養、食物、瘦身有關的網路謠言，邀請了人氣營養師高敏敏來為我們解答「喝養樂多可以瘦身？」、「吃健身餐、沙拉有助於減肥？」、「每天 ...

現今網路越來越發達，任何人都可以在網路上上傳文章、照片、影片，分享自己的生活，但也有越來越多不是很正確的消息在網路上流傳。我們蒐集了幾個跟營養、食物、瘦身有關的網路謠言，邀請了人氣營養師高敏敏來為我們解答「喝養樂多可以瘦身？」、「吃健身餐、沙拉有助於減肥？」、「每天吃早餐比較不容易胖？」究竟這些謠言是不是真的？我們將慢慢為大家解答！

現在大家很流行吃益生菌，據說可以幫助清腸胃、瘦身，而且除了市售一包一包的益生菌粉，甚至有人說喝養樂多的效果比優酪乳好，真的是這樣嗎？益生菌到底該怎麼吃比較好？

高敏敏營養師解釋：「其實益生菌顧名思義就是好菌，而好菌是有定義的，第一他要是活的微生物，第二當攝食足夠量時，能對人體產生健康效益！」

因此，她說不論是養樂多或是優酪乳的菌，都是好的益生菌，但要注意的是攝取的糖分及熱量，「建議大家盡量選擇無糖的產品。」

另外，她也解釋說腸道裡有幾百兆隻的菌，其中有好菌、壞菌還有中性菌，而中性菌會因為腸道環境改變，如果腸道環境健康，那麼他們就會變成好菌而保持腸道環境健康的方法：「除了吃益生菌以外，其實平常的生活作息更重要，保持良好習慣、多攝取膳食纖維。」從根本的飲食習慣跟作息改變之後搭配輔助品會更加分！