男女生為什麼需要葉酸？要買哪一種？葉酸保健食品的選法教學 ... | 食品添加物合法業者資訊網

現在主流的葉酸保健食品，比較少會提到根據不同時期需要攝取不同含量的葉酸，但我...DHC葉酸配合了維生素B2、B6、B12等美容營養素，除了輔佐製造紅血球以外，也是 ...

你知道葉酸的存在嗎？

是一個跟胎兒發育有個高關聯性的營養素，近年來對於孕婦應該補充葉酸的話題，也漸漸地增加了。

但是就算有聽過「葉酸」這個名字，葉酸的作用、在哪些食物裡攝取的到、建議攝取量等， 能夠準確掌控這些知識的人還是很少的。

「葉酸」最初是從菠菜葉萃取發現的水溶性維生素，擔任DNA合成、促進細胞分裂的角色。 作為細胞漸漸生長壯大的胎兒成長過程中，葉酸的作用是不可或缺的。

有研究報告指出，懷孕初期攝取充足的葉酸，就能夠減少神經管閉鎖不全的風險。

衛生福利部國民健康署也積極推廣提倡女性應在孕前就積極攝取葉酸。

不只是孕前就應該提早攝取，在懷孕初期更是關鍵期，因為胎兒的腦部與骨骼等身體的重要器官，都是在懷孕的4～5週，但這個時間經常不容易被媽媽察覺，是要特別注意的。

建議一般女性在平常特別是被孕期開始，就要補充足夠的葉酸，也能幫助本身免於貧血等風險。

本篇文章將介紹日本營養師的專業意見，並推薦大家幾款葉酸保健食品，最後再補充一些Q&A。

在市面上目前有著快上百種左右的葉酸保健食品，要從這裡面選擇自己適合的產品是非常困難的。

就介紹幾個需要注意的重點。

首先我們需要確認保健食品中的成分，以及含量。

根據國健署建議，「葉酸」、「碘」、「鐵」為胎兒成長發育的健康三寶，

國健署針對各營養素的建議攝取量如下：

．成年女性

葉酸400微克 鐵15毫克 碘140微克

．懷孕期間女性

葉酸600微克 鐵15毫克 鋅15毫克 碘200微克※1 鈣...