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另外,如果不了解其他元素的建議攝取量,也有可能在無意之間過量使用,因此一開始較建議優先選擇單純只包含鋅元素的健康食品。選擇容易持續服用的鋅補充劑.
鋅保健食品的產品包裝量從30~180粒的款式應有盡有,而各產品所建議的每日食用量則可能為1~3粒。購買時可計算單罐會於多久的時間內吃完,如果不想花時間重複購買的話,則可從中選擇份量較大的款式。此外,有些產品會帶有鋅獨特的氣味,建議對味道較為敏感的人可優先選擇主打無味道的產品。
除此之外,有些國外製的鋅補充錠較大顆而不容易吞嚥,使得食用時可能會感到不適。而有些人會因此將膠囊打開直接食用裡面的鋅粉末,但這樣則可能造成胃粘膜的傷害。因此務必依照建議的食用方式使用,並選擇自己能接受的錠劑大小以減少排斥反應。
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