嚴重失眠怎麼辦?失眠有分9類型,想進入深層睡眠要用不同 ... | 食品添加物合法業者資訊網
安眠/舒眠精油推薦配方—A:終於睡著了卻做夢或淺眠,一點點微小的聲音都能把你吵醒,推薦深層睡眠精油配方:乳香2滴+檀香1滴+1/10酒精稀釋,加入香氛機中,在睡前30 ...
2021-12-24 03:05:41 By Valerie[1] 6795能夠好好睡上一覺對你來說是個奢求嗎?翻來覆去就是無法進入深層睡眠?失眠的原因有很多種,難入睡、淺眠、或是半夜醒來無法入睡等等,不是只有薰衣草精油才能助眠!針對不同的失眠情況要用不同的精油配方,才能幫助你睡得更好更沉穩!
難入睡怎麼辦?A:躺半天就是睡不著,或是白天午覺不小心睡太久,讓你夜晚毫無睡意,這時可將3滴薰衣草精油滴於棉花球放於枕頭或直接滴在枕巾上,搭配幾次深呼吸,幫助入睡。
淺眠容易醒怎麼辦?A:終於睡著了卻做夢或淺眠,一點點微小的聲音都能把你吵醒,推薦深層睡眠精油配方:乳香2滴+檀香1滴+1/10酒精稀釋,加入香氛機中,在睡前30分鐘開始擴香營造適合睡眠的環境。
焦慮失眠怎麼辦?A:焦慮型失眠是臨床上最常見的失眠症類型,白天常覺得精神緊張、煩躁,嚴重者隨著睡眠時間的來臨更會焦躁不安,焦慮睡不著,睡不著又更焦慮… 這種時候請趕快用橙花3滴+薰衣草3滴,加入香氛機中快速安神。
壓力大到失眠怎麼辦?A:人體處於壓力狀態時交感神經會活絡起來,進而影響睡眠品質,情緒壓力較大,白天用腦過度,或生活中遇到重大事件最容易出現這類型失眠,這時可用苦橙葉3滴+佛手柑3滴+薰衣草4滴,加入香氛機中,幫助放慢身心步調。
空虛寂寞失眠怎麼辦?A:孤單寂寞除了覺得冷之外,還會失眠!當身邊的人都睡著了只剩你還沒睡著嗎?研究發現長時間躺在床上保持清醒近似於被孤立的感覺,身處異鄉或剛離開一段穩定的關係最容易出現這類型失眠,這時可用天竺葵3滴+伊蘭2滴,加...
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