[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年1月31日—19F→MTBF:常見的就是以為新手就能增肌減脂,但原本體脂就高到爆表的胖01/3121:29...如果原本就熱量赤字再多吃一兩份蛋白粉01/3121:32.
小弟目前在中國工作 今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了 就趁這段空檔加健身房健身 基本上一週是保持4次的頻率 三餐正常吃,出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸 然後回家來一杯蛋白粉 下面是目前一個月的體測結果 身高 178 體重 91.5 -> 91.1 胸圍 108 ->110 手臂(左, 右) 35.2, 35.5 -> 36, 35.5 腹部 103.5 ->98.5 體脂率 31.4 ->29.3 內脂 12 -> 12 肌肉量 35.4 ->35 BMI 28.9 ->28.8 基代 1727 ->1729 自己目標就只是想練身體健康的啦 畢竟光是BMI超標就很不健康了 但看到數據難免有點動搖 就有一種, 乾 這麼累怎麼沒什麼變化的感覺XD 還是說其實算很有成效了,對這個數字沒有概念@@" 然後跟這邊的教練討論,他是說不建議喝蛋白粉 他說會有代償效應,減脂的效果會變差 但這塊就看我看YouTube觀念很有落差 一般不是說蛋白質不長胖, 而且有運動應該多吃點才能保住肌肉嗎 另外就是課程上有氧的比重有多一些 比如說練腿,手拿重量做弓箭步下蹲 但同時是後腳往前跨步然後下蹲來回走一趟算一組這樣 等於是重訓同時帶一些有氧 但看一些YouTube像怪獸講堂啊,是說先增肌也能有效減脂 所以這邊就很疑惑 1. 真的不建議喝蛋白粉嗎? 2. 課程偏帶阻力的有氧效果好嗎? 需不需要跟教練討論要不要調整 以上是新手一些小白問題,還請版上巨巨幫忙解惑 ------ 補充一下平常吃的東西 早餐的話就是燕麥泡熱水, 泡開以後加兩匙奶粉 (最近看了YouTube考慮增加藍莓) 平常的話午餐跟晚餐都是在公司的餐廳吃飯 一飯一湯兩葷兩素 雖然中國的菜都偏油偏鹹, 但我好像每餐都光盤 = =" 如果要出差的話, 因為一些原因中午跟晚餐只能點麥當勞, 肯德基這種的 我大概就是可樂喝半杯, 薯條吃半盒(吃的時候好罪惡啊!!!QwQ) 因為出差算公司的, 一般漢堡會來個安格斯黑牛堡(默...) 然後加點一個炸雞腿把皮剝掉, 想說可以增加蛋白質... 不過現在快過年頻率大約一週一天, 一般都當天來回所以早餐不影響 週末兩天的話午餐就隨意了, 晚餐會點健身餐(就糙米飯+一杯花椰菜+...5天可瘦8斤的高蛋白減肥法,竟會造成那麼可怕的後果! | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 新手乳清推薦(想減體脂肪!) | 食品添加物合法業者資訊網
[問題] 減脂喝乳清? | 食品添加物合法業者資訊網
[心得] 一年來減脂心得31%→22% | 食品添加物合法業者資訊網
[心得] 肥宅大叔的減肥之旅~~ | 食品添加物合法業者資訊網
[心得] 莫名其妙減重減肥成功 | 食品添加物合法業者資訊網
[心得] 飲食控制很重要,半年減重20kg、減脂13% | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白推薦/健身運動、減肥瘦身超夯5 款高CP 值蛋白粉 | 食品添加物合法業者資訊網
【乾酪素鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011393002
添加物名稱:乾酪素鈉;SODIUMCASEINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011393002食品業者登錄字號:H-180335627-00000-9添加物分...
【蛋白粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000046221
添加物名稱:蛋白粉;MeringuePowder食品添加物產品登錄碼:TFAB20000046221食品業者登錄字號:A-122353816-00000-8添加物分類:...
【薄荷香精 4304932】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000294899
添加物名稱:薄荷香精4304932;PeppermintOil4304932食品添加物產品登錄碼:TFAA30000294899食品業者登錄字號:A-123295701-0000...
【蛋白粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031832
添加物名稱:蛋白粉;MERINGUEPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAB20000031832食品業者登錄字號:C-124643691-00000-5添加物分類:...
【泰式奶茶香料粉 M00312B】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000735899
添加物名稱:泰式奶茶香料粉M00312B;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000735899食品業者登錄字號:N-154517019-00000-3添加物分類:...
【椰子香料 C-18061/2F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000082939
添加物名稱:椰子香料C-18061/2F;CoconutFlavorC-18061/2F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000082939食品業者登錄字號:A-12329570...
【乾酪素鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007902003
添加物名稱:乾酪素鈣;CALCIUMCASEINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007902003食品業者登錄字號:H-180335627-00000-9添加物分...
【泰式奶茶香料 M00312K】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000715077
添加物名稱:泰式奶茶香料M00312K;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000715077食品業者登錄字號:N-154517019-00000-3添加物分類:型...
【MyProtein 甜味添加劑】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054297
添加物名稱:MyProtein甜味添加劑;MyProteinMapleSyrup食品添加物產品登錄碼:TFAB20000054297食品業者登錄字號:F-154049206-0...
【煉奶香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000135322
添加物名稱:煉奶香料;CONDENSEDMILKFLAVORPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAB30000135322食品業者登錄字號:A-127576652-00000-...
【泰式奶茶香料粉 TK-M3112M】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000708855
添加物名稱:泰式奶茶香料粉TK-M3112M;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000708855食品業者登錄字號:N-154517019-00000-3添加物分...
【食用藍色二號】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008571006
添加物名稱:食用藍色二號;INDIGOCARMINE(MAPCOLINDIGOCARMINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008571006食品業者登錄字號:A-123...
【食用黑色 NO.20】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019758
添加物名稱:食用黑色NO.20;BLACKSHADENO.20食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019758食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加...
【泰式奶茶香料 C-18274】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000638868
添加物名稱:泰式奶茶香料C-18274;THAITEAFLAVORC-18274食品添加物產品登錄碼:TFAA30000638868食品業者登錄字號:A-180266537-...
【泰式奶茶香料 RFL66137】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000689213
添加物名稱:泰式奶茶香料RFL66137;THAITEAFLAVORRFL66137食品添加物產品登錄碼:TFAA30000689213食品業者登錄字號:D-18056664...