柑橘營養有哪些，必吃的7個理由 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年9月13日—柑橘營養對人體有什麼影響呢！·【它們含有大量的維生素和植物物質】·【它們是纖維的良好來源】·【它們可以減少腎結石的風險】·【它們可以用於治療和 ...

柑橘類水果在鮮豔的色彩方面表現出色，並為冬季帶來了些許陽光，柑橘類水果不僅美味可口，而且很健康，並且具有許多治療作用，柑橘類水果包括檸檬，橘子，葡萄柚甚至柚子，從增強免疫力[1]到預防癌症[2]，它們對您的健康有許多積極影響，您將學習應該吃柑橘類水果的7個理由。

柑橘是芸香科的植物屬，它是一種水果，最初起源於澳大利亞，新幾內亞，也來自東南亞國家，柑橘生長在樹木或灌木上，其特徵是堅硬，幾乎在所有具有熱帶和亞熱帶氣候的國家都種植柑橘，他們最大的種植者是西班牙，巴西，中國，美國，墨西哥和印度，一個有趣的事實是，全世界種植的柑橘類水果中幾乎有三分之一以果汁製成。

柑桔是維生素C，其最好的一個來源加強免疫系統，並有助於保持皮膚的彈性和柔軟性，在一個中等大小的橘子中，您會發現足夠的維生素C可以滿足其建議的每日劑量，柑橘還含有大量其他維生素和人體所需的營養素，包括B群維生素，鉀，磷，鎂和銅，柑橘也是植物物質的豐富來源，具有抗炎和抗氧化作用，這組物質包括，60餘種黃酮類，類胡蘿蔔素和精油，這顯著柑橘對你的健康正面影響，柑橘類水果非常健康，它們含有許多維生素，營養素和植物物質，有助於改善我們的健康。

柑橘也是纖維的重要來源，一個中等大小的橘子包含多達4克的纖維，根據專業協會的建議，飲食中每千卡路里應攝入14克纖維，在美國研究發現，實際上只有4％的男性和13％的女性實際使用了每日推薦的纖維量，而且我們在歐洲也不會做得更好，纖維對您的健康有很多積極影響，它改善了消化道的健康並有助於減肥[3]，特別是，柑橘是水溶性纖維的豐富來源，水溶性纖維是有助於降低血液中膽固醇[4]水平的一種纖維，柑橘與其他水果和蔬菜的不同之處在於，它們的可溶性纖維與不溶性纖維比例更高，柑橘是可溶性纖維的重要來源，有助於降低膽固醇[5]並改善消化道健康。

腎結石[6]是腎臟中的結晶，會引起極大的疼痛，當您的尿液非常稠密或尿液中含有大量所謂的結石物質或礦物質時，就會形...