柑橘營養有哪些,必吃的7個理由 | 食品添加物合法業者資訊網
![柑橘營養有哪些,必吃的7個理由](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
2020年9月13日—柑橘營養對人體有什麼影響呢!·【它們含有大量的維生素和植物物質】·【它們是纖維的良好來源】·【它們可以減少腎結石的風險】·【它們可以用於治療和 ...
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柑橘類水果在鮮豔的色彩方面表現出色,並為冬季帶來了些許陽光,柑橘類水果不僅美味可口,而且很健康,並且具有許多治療作用,柑橘類水果包括檸檬,橘子,葡萄柚甚至柚子,從增強免疫力[1]到預防癌症[2],它們對您的健康有許多積極影響,您將學習應該吃柑橘類水果的7個理由。
柑橘是芸香科的植物屬,它是一種水果,最初起源於澳大利亞,新幾內亞,也來自東南亞國家,柑橘生長在樹木或灌木上,其特徵是堅硬,幾乎在所有具有熱帶和亞熱帶氣候的國家都種植柑橘,他們最大的種植者是西班牙,巴西,中國,美國,墨西哥和印度,一個有趣的事實是,全世界種植的柑橘類水果中幾乎有三分之一以果汁製成。
【它們含有大量的維生素和植物物質】柑桔是維生素C,其最好的一個來源加強免疫系統,並有助於保持皮膚的彈性和柔軟性,在一個中等大小的橘子中,您會發現足夠的維生素C可以滿足其建議的每日劑量,柑橘還含有大量其他維生素和人體所需的營養素,包括B群維生素,鉀,磷,鎂和銅,柑橘也是植物物質的豐富來源,具有抗炎和抗氧化作用,這組物質包括,60餘種黃酮類,類胡蘿蔔素和精油,這顯著柑橘對你的健康正面影響,柑橘類水果非常健康,它們含有許多維生素,營養素和植物物質,有助於改善我們的健康。
【它們是纖維的良好來源】柑橘也是纖維的重要來源,一個中等大小的橘子包含多達4克的纖維,根據專業協會的建議,飲食中每千卡路里應攝入14克纖維,在美國研究發現,實際上只有4%的男性和13%的女性實際使用了每日推薦的纖維量,而且我們在歐洲也不會做得更好,纖維對您的健康有很多積極影響,它改善了消化道的健康並有助於減肥[3],特別是,柑橘是水溶性纖維的豐富來源,水溶性纖維是有助於降低血液中膽固醇[4]水平的一種纖維,柑橘與其他水果和蔬菜的不同之處在於,它們的可溶性纖維與不溶性纖維比例更高,柑橘是可溶性纖維的重要來源,有助於降低膽固醇[5]並改善消化道健康。
【它們可以減少腎結石的風險】腎結石[6]是腎臟中的結晶,會引起極大的疼痛,當您的尿液非常稠密或尿液中含有大量所謂的結石物質或礦物質時,就會形...
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