健康的瘦身餐 | 食品添加物合法業者資訊網

健康的瘦身餐_芝麻堅果燕麥飲·1.將燕麥片用熱開水泡開燜熟待涼·2.將冷卻後的燕麥片+鮮奶一大杯+堅果些許+蔓越莓果乾些許+芝麻醬些許(視個人喜愛濃稠度加減)·3.一起倒入 ...

健康的窈窕餐_芝麻堅果燕麥飲

自從春節年假9天大吃大喝後

體重也一路攀升

加上年紀漸長 新陳代謝緩慢

之前買合身好看貴桑桑的褲子跟裙子

腰圍已經塞不進去 驚覺該認真減重了…

日前看到對門鄰居都是一箱一箱買XX味燕麥飲

對於超商的東西 GC姊不太愛買

主要原因是有自己泡過燕麥片的都知道

沒吃完的燕麥片放幾天就會發臭發霉….

也許是科技發達 可以讓超商的麥燕飲保存這麼多天~（攤手）

認真上網爬文 拜讀了減重專家(iFit愛瘦身)的建議

每日吃堅果，讓你擁有 3 種助瘦力！

堅果富含有益人體的單元不飽和脂肪酸， 其助瘦成份也慢慢被研究出來，一起聰明吃堅果，增加助瘦力吧！

堅果每日建議攝取量：每日補充一份堅果（45 大卡）

★ 「高膳食纖維」增飽足

堅果並非只有好油，膳食纖維含量更是能媲美高纖食材， 像是黑芝麻、開心果、花生等，屬於百克份量中纖維含量超過 5 克以上的高纖食材， 咀嚼後能增加較多的飽足感 (以上圖文摘自:https://goo.gl/nR1k5q[1])

竟然吃堅果有這麼多益處 於是又爬文有口碑的堅果…

堅果其實都很方便購買(基本上我都輪流買) 後來友人連鎖超市大賣場都有賣的 這瓶歐納丘綜合堅果是我後來個人常買常吃的品牌

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