[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月31日—6F→bestcheer:個人建議，你現在的體態，運動做什麼都可以01/3119:08...61F→invocatory:我是女生但是減脂期一樣有喝乳清，試過沒喝效果不彰 ...

小弟目前在中國工作今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了就趁這段空檔加健身房健身基本上一週是保持4次的頻率三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸然後回家來一杯蛋白粉下面是目前一個月的體測結果身高 178 體重 91.5 -> 91.1 胸圍 108 ->110 手臂(左, 右) 35.2, 35.5 -> 36, 35.5 腹部 103.5 ->98.5 體脂率 31.4 ->29.3 內脂 12 -> 12 肌肉量 35.4 ->35 BMI 28.9 ->28.8 基代 1727 ->1729 自己目標就只是想練身體健康的啦畢竟光是BMI超標就很不健康了但看到數據難免有點動搖就有一種, 乾這麼累怎麼沒什麼變化的感覺XD 還是說其實算很有成效了，對這個數字沒有概念@@" 然後跟這邊的教練討論，他是說不建議喝蛋白粉他說會有代償效應，減脂的效果會變差但這塊就看我看YouTube觀念很有落差一般不是說蛋白質不長胖, 而且有運動應該多吃點才能保住肌肉嗎另外就是課程上有氧的比重有多一些比如說練腿，手拿重量做弓箭步下蹲但同時是後腳往前跨步然後下蹲來回走一趟算一組這樣等於是重訓同時帶一些有氧但看一些YouTube像怪獸講堂啊，是說先增肌也能有效減脂所以這邊就很疑惑 1. 真的不建議喝蛋白粉嗎? 2. 課程偏帶阻力的有氧效果好嗎? 需不需要跟教練討論要不要調整以上是新手一些小白問題，還請版上巨巨幫忙解惑 ------ 補充一下平常吃的東西早餐的話就是燕麥泡熱水, 泡開以後加兩匙奶粉 (最近看了YouTube考慮增加藍莓) 平常的話午餐跟晚餐都是在公司的餐廳吃飯一飯一湯兩葷兩素雖然中國的菜都偏油偏鹹, 但我好像每餐都光盤 = =" 如果要出差的話, 因為一些原因中午跟晚餐只能點麥當勞, 肯德基這種的我大概就是可樂喝半杯, 薯條吃半盒(吃的時候好罪惡啊!!!QwQ) 因為出差算公司的, 一般漢堡會來個安格斯黑牛堡(默...) 然後加點一個炸雞腿把皮剝掉, 想說可以增加蛋白質... 不過現在快過年頻率大約一週一天, 一般都當天來回所以早餐不影響週末兩天的話午餐就隨意了, 晚餐會點健身餐(就糙米飯+一杯花椰菜+...

[問題] 沒運動但營養不足的人可以喝乳清嗎？ | 食品添加物合法業者資訊網

不妥我在刪掉小弱之前以為自己需要用到乳清時有買一桶on. ... 推YongDie: 當然可以啊，就是喝蛋白質而已。05/05 17:55. 推DLCSEA: 當做比牛奶好吸收的 ... Read More

[問題] 減脂喝乳清? | 食品添加物合法業者資訊網

還有就是高蛋白粉屬於高升胰島素的食品，有可能會影響到減脂效率。推hsu749: 我比較想問你是怎麼算出1600 06/04 16:28. 利用蔬菜 ... Read More

[問題] 沒健身當天需要喝乳清嗎? | 食品添加物合法業者資訊網

之前都是聽說有健身再喝乳清蛋白想請問各位巨巨如果是平時有健身重訓後喝乳清隔天剛好是休息日都沒運動你們也會喝乳清嗎？ Read More

[閒聊] 關於乳清 | 食品添加物合法業者資訊網

adaplant: 光靠吃要吃夠太痛苦我還是喝個乳清蛋白實在點05/26 12:17 ... isud40401: 但其實說沒運動喝會胖跟喝乳清這麼好哪還需要運動確實05/26 13:06. Read More

[問卦] 你有在喝乳清蛋白嗎？ | 食品添加物合法業者資訊網

... 搖杯在喝乳清蛋白你各位除了上健身房運動外也時不時喝著各種口味的乳清 ... nptrj: 有傷口的話，沒運動也會稍微喝一下 36.237.190.32 03/25 21:24. Read More

[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎 | 食品添加物合法業者資訊網

那另一種說法是身體要健身才需要吃乳清蛋白，來讓身體有足夠的建材可以長肌肉那到底是運動吃還是沒運動不吃沒運動也吃還是有沒有都吃補充我的問題就是 ... Read More

[問卦] 沒健身喝乳清蛋白會怎樣嗎 | 食品添加物合法業者資訊網

之前喝過朋友的乳清蛋白覺得蠻好喝的香草跟巧克力都不錯如果沒在健身的人加牛奶當調味乳配早餐喝會怎樣嗎有沒有八卦---- Sent from. Read More

[討論] 沒運動或當天只跑步可以喝蛋白粉嗎？ | 食品添加物合法業者資訊網

運動就只跑3000公尺15分以內這種，這樣平常可以喝蛋白粉嗎？ ... 2F推halulu: 你沒運動那天就不吃肉嗎 05/04 08:41 ... 45 Re: [問題] 請問乳清蛋白怎麼挑？ Read More

[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎 | 食品添加物合法業者資訊網

[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月31日 — 6F→bestcheer: 個人建議，你現在的體態，運動做什麼都可以 01/31 19:08 ... 61F→invocatory: 我是女生但是減脂期一樣有喝乳清，試過沒喝效果不彰 ... Read More

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