【綠茶營養】幾時飲減肥最好?記住5個最佳時間飲錯會減鐵質 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年7月14日—1.起床後一杯:《PubMedCentral》一項研究指出,剛起床時身體的新陳代謝指數最高,而綠茶中的兒茶素可促進代謝並維持一日的代謝指數。另外咖啡因亦可以 ...
綠茶,消暑清熱,最適合夏天飲用。它好處多多,有氨基酸、抗氧化劑(EGCG)、維他命、礦物質及纖維,亦有抗炎和降低膽固醇的作用。近年,綠茶更被作為減肥養生的好幫手,但原來有益之餘,飲綠茶亦有分最佳飲用時間,錯誤飲用,更會為身體帶來反效果,你又知道嗎?
綠茶,跟一般黑茶、紅茶或咖啡一樣,含有咖啡因,有效提高集中力、注意力和警覺力。但綠茶的咖啡因濃度比咖啡低許多,過量飲用才會造成失眠、焦慮、胃痛等問題。相反綠茶當中的茶氨酸具有紓緩、鎮靜作用,能減低咖啡因帶來的不適。
謍營師提醒一般綠茶攝取份量。(Monika Grabkowska/Unsplash)認可營養師吳耀芬Kathy指出,綠茶含有咖啡因,而咖啡因是一種利尿劑,或令人有機會出現脫水。不過亦有研究指出攝取咖啡因並不一定令身體出現脫水的情況。每個人對咖啡因的耐受程度不同,過量攝取咖啡因會出現頭痛、嘔心、失眠、手震、胃部不適等等的不良反應。
Kathy建議一般人每日應該攝取少於300毫克咖啡因。一杯普通綠茶(250毫升)大約含有35至50毫克咖啡因。相比起其他飲品,例如咖啡或者能量飲品等等,綠茶的咖啡因含量通常較低。如果一般人適量飲用綠茶沒有問題,至少要飲六杯或以上才有可能會超過一天的咖啡因攝取上限。假如有疑慮,建議諮詢營養師和醫生。
按圖查看綠茶9大好處:綠茶成分及功效:
1. 兒茶素(Catechin)可抗氧化,促進新陳代謝。
2. 維他命A和C可以協助清除體內的自由基,作為抗氧化物,有抗老化作用。
3. 抗氧化劑(Antioxidant)可以防止皮膚受紫外線侵擾,還能...
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