[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月31日—21F推MTBF:誰說蛋白粉不會增胖？如果原本就熱量赤字再多吃一兩份蛋白粉01/31...47F推eason5566:乳清蛋白雖然是蛋白質但會刺激胰島素02/0123:49.

小弟目前在中國工作今年因為疫情就想不回台灣給大家添亂了就趁這段空檔加健身房健身基本上一週是保持4次的頻率三餐正常吃，出發前會吃魚油, 鋅片, 精氨酸然後回家來一杯蛋白粉下面是目前一個月的體測結果身高 178 體重 91.5 -> 91.1 胸圍 108 ->110 手臂(左, 右) 35.2, 35.5 -> 36, 35.5 腹部 103.5 ->98.5 體脂率 31.4 ->29.3 內脂 12 -> 12 肌肉量 35.4 ->35 BMI 28.9 ->28.8 基代 1727 ->1729 自己目標就只是想練身體健康的啦畢竟光是BMI超標就很不健康了但看到數據難免有點動搖就有一種, 乾這麼累怎麼沒什麼變化的感覺XD 還是說其實算很有成效了，對這個數字沒有概念@@" 然後跟這邊的教練討論，他是說不建議喝蛋白粉他說會有代償效應，減脂的效果會變差但這塊就看我看YouTube觀念很有落差一般不是說蛋白質不長胖, 而且有運動應該多吃點才能保住肌肉嗎另外就是課程上有氧的比重有多一些比如說練腿，手拿重量做弓箭步下蹲但同時是後腳往前跨步然後下蹲來回走一趟算一組這樣等於是重訓同時帶一些有氧但看一些YouTube像怪獸講堂啊，是說先增肌也能有效減脂所以這邊就很疑惑 1. 真的不建議喝蛋白粉嗎? 2. 課程偏帶阻力的有氧效果好嗎? 需不需要跟教練討論要不要調整以上是新手一些小白問題，還請版上巨巨幫忙解惑 ------ 補充一下平常吃的東西早餐的話就是燕麥泡熱水, 泡開以後加兩匙奶粉 (最近看了YouTube考慮增加藍莓) 平常的話午餐跟晚餐都是在公司的餐廳吃飯一飯一湯兩葷兩素雖然中國的菜都偏油偏鹹, 但我好像每餐都光盤 = =" 如果要出差的話, 因為一些原因中午跟晚餐只能點麥當勞, 肯德基這種的我大概就是可樂喝半杯, 薯條吃半盒(吃的時候好罪惡啊!!!QwQ) 因為出差算公司的, 一般漢堡會來個安格斯黑牛堡(默...) 然後加點一個炸雞腿把皮剝掉, 想說可以增加蛋白質... 不過現在快過年頻率大約一週一天, 一般都當天來回所以早餐不影響週末兩天的話午餐就隨意了, 晚餐會點健身餐(就糙米飯+一杯花椰菜+...

[閒聊] 關於乳清 | 食品添加物合法業者資訊網

adaplant: 光靠吃要吃夠太痛苦我還是喝個乳清蛋白實在點05/26 12:17 ... isud40401: 但其實說沒運動喝會胖跟喝乳清這麼好哪還需要運動確實05/26 13:06. Read More

[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網

MTBF: 常見的就是以為新手就能增肌減脂，但原本體脂就高到爆表的胖 01/31 21:29 ... 推eason5566: 乳清蛋白雖然是蛋白質但會刺激胰島素 02/01 23:49. Read More

[問題] 乳清不建議一天超過幾湯匙 | 食品添加物合法業者資訊網

老問題但沒爬到結論，蛋白質一般說法是一天要體重x2g，但對外食族來說其實算蠻難達到，如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上，喝太少， ... Read More

[問題] 想問一下新手減脂時喝乳清蛋白的問題 | 食品添加物合法業者資訊網

我167公分65公斤BMI-23.2 體脂偏高沒有量過但之前沒有健身過所以一看就知道偏高那種以前更胖一點點留學時曾經靠飲食(自己煮)瘦到59~60公斤回國後都住 ... Read More

[問題] 新手想增重乳清該如何使用請教 | 食品添加物合法業者資訊網

shen1989: 只能說光吃乳清不胖吃還是不會胖我吃完一整罐罐了1公07/05 21:50 ... PeakOil: 三飲食餐+宵夜配增重蛋白 07/06 11:07. Read More

胖了20 斤後，我終於懂了健身的秘密…… | 食品添加物合法業者資訊網

2019年7月4日 — 乳清蛋白由奶製品提煉而成，含有高蛋白質，同時乳糖也一樣多。但它比較好消化，含有豐富支鏈氨基酸，主要作用是修復撕裂肌肉纖維，有助增肌減脂。 Read More

[問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月31日 — 21F推MTBF: 誰說蛋白粉不會增胖？如果原本就熱量赤字再多吃一兩份蛋白粉 01/31 ... 47F推eason5566: 乳清蛋白雖然是蛋白質但會刺激胰島素 02/01 23:49. Read More

[問題] 乳清蛋白飲用時間 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年3月15日 — 因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會反而變胖? 請問大家都怎麼作的? 如果補充了，我這樣等於一天吃4餐嗎? --. Read More

乳清蛋白變胖的推薦與評價，DCARD | 食品添加物合法業者資訊網

乳清蛋白變胖的推薦與評價，在DCARD、FACEBOOK、PTT和這樣回答，找乳清蛋白變胖在在DCARD、FACEBOOK、PTT就來街頭潮牌網紅社群推薦指南，有網紅們這樣回答. Read More

[問題] 吃增重蛋白能變胖嗎? | 食品添加物合法業者資訊網

還有就是偶然看到的增重乳清對增胖有沒有幫助呢如果不運動的人，吃少量的能不能長點脂肪因為我的體脂肪也好低喔>< ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ... Read More

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