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低升糖指數飲食法 | 食品添加物合法業者資訊網

低升糖指數飲食法

5.進餐速度的快慢:細嚼慢嚥可減緩血糖上升的速度，降低GI值。四、低GI飲食原則(一飯二菜三指肉):.1.一飯:攝取優質低GI澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食。

 低升糖指數飲食法

5.進餐速度的快慢: 細嚼慢嚥可減緩血糖上升的速度，降低GI 值。 四、低GI 飲食原則(一飯二菜三指肉):. 1.一飯: 攝取優質低GI 澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食。

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吃澱粉也能變瘦！6種中低GI值澱粉助瘦身 | 食品添加物合法業者資訊網
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低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則 | 食品添加物合法業者資訊網
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2022年4月9日 — 低GI食物推介1. 藜麥（GI值：35） ... 聯合國糧農組織（FAO）推薦藜麥為全營養食品，屬超級食物的一種。藜麥含有豐富蛋白質，含量為其他普通穀物的一倍。 Read More
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2021年3月1日 — 低升糖指數│粗糧類多為低GI、飽足感強. 澱粉一般可分為直鏈跟支鏈澱粉。台灣大學食品科技研究所教授陳時欣指出，支鏈澱粉就像是分支很多的灌木，很 ... Read More
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2021年11月21日 — 但很多人又擔心自己會變胖、會造成高血糖，這時候就建議選擇升糖指數（GI值）較低的澱粉類食物，能刺激胰島素分泌，又不會造成血糖起伏過大、甚至肥胖。 Read More
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