【減肥】秦煌減澱粉質3個月腰瘦7吋!戒澱粉4健康貼士南瓜代 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年11月7日—營養師趙函穎指,由於澱粉會刺激胰島素分泌,讓食物吸收利用後再轉為脂肪,所以不少人將其澱粉視為肥胖的元兇。根據醫管局網站,澱粉質是碳水化合物的 ...
減肥是不少女性,甚至任何人的終身事業,日前演員秦煌因減肥少吃澱粉質,導致體力不足跌倒送院。其實,戒食澱粉質對身體有什麼影響?要如何戒吃澱粉質才可達致減肥效果而又不損健康?瘦身減肚腩除了控制澱粉質攝取,飲食上還有什麼需要注意?
減吃澱粉質 3個月腰圍瘦7吋72歲演員秦煌日前往電視城出席活動期間,突然在門口失足跌倒送院,疑因減肥少吃澱粉質,導致體力不足而跌倒。據知他今年7月經身體檢查後發現,他的脂肪影響神經線,出現腰骨痛,聽取醫生建議後減少攝取澱粉質,3個月內成功減磅,腰圍瘦了7吋。
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減肥要戒澱粉?營養師趙函穎指,由於澱粉會刺激胰島素分泌,讓食物吸收利用後再轉為脂肪,所以不少人將其澱粉視為肥胖的元兇。
根據醫管局[2]網站,澱粉質是碳水化合物的一種,碳水化合物提供的熱量少於脂肪所提供的熱量的一半,近年流行的「低醣飲食」亦需減少攝取澱粉。「醣類」泛指各類碳水化合物,例如米飯、麵食、全穀雜糧類食材等,包括富含「澱粉類」的食材。
衞生署和世界衛生組織建議:成年人每天的碳水化合物攝取量應佔總熱量的55至75%。如果一天需要2000卡路里,碳水化合物攝取量應佔當中1100至1400卡路里。
完全不攝取或攝取過少澱粉質會有什麼影響?(pillepriske/unsplash) 亂戒澱粉質易攰、口臭秦煌疑因減食澱粉質使體力不足,完全不攝取或攝取過少澱粉質會有什麼影響?綜合不同營養師的意見及醫管局[3]資訊,亂戒澱粉質可能適得其反!
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