酪梨減肥菜單大公開！營養師提醒4大方法瘦最快 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年7月5日—僅管酪梨健康且營養豐富，但相對於其他蔬果，它的脂肪含量可是很驚人得呢！光是一半分量的酪梨就有近160卡路里，脂肪含量更佔了重量的15％，一不小心吃錯 ...

有著豐富營養的「酪梨」[1]又被稱為"綠色黃金"！是許多女星甚至健身女性，在瘦身期間中最喜歡的健康食材之一，不過酪梨不光是有著他命K、C、E、大量纖維與礦物質，有助於瘦身、體態管理，它的熱量更比一般蔬果來得高，因此在飲食上就有很多眉角必須注意！到底想透過「酪梨減肥」該怎麼吃？專家點出4大飲食重點，想減少卡路里＂時間、份量＂很重要！

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僅管酪梨健康且營養豐富，但相對於其他蔬果，它的脂肪含量[4]可是很驚人得呢！光是一半分量的酪梨就有近160卡路里，脂肪含量更佔了重量的15％，一不小心吃錯，可能減肥不成反增重～因此營養師建議，由於酪梨的卡路里高，建議成人每餐份量不可超過四分之一，且一天食用不超過兩餐，同時搭配均衡飲食，更能控制熱量的攝取。

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Source : Polina Tankilevitch＠pexels

不過，也因為酪梨的脂肪以及纖維含量高，因此也有助於增加飽足感、抑制食量，同時滿滿纖維和不飽和脂肪還可以增加脂肪、卡路里燃燒的速度，所以特別適合體重控制時搭配食用！國外更曾有研究發現，將酪梨當作＂午餐＂時的正餐食用，更能延長飽足感，以及加強體內代謝機能，是減重的黃金飲食時間點呢！

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