乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年11月5日—過去對於肌肉痠痛的解釋，多半認為是因為乳酸(Lacticacid)堆積所致。因為當我們在運動時，身體會用需要藉由氧氣，分解葡萄糖來獲得能量，而在劇烈運動時 ...

而根據新的研究，發現這種延遲性肌肉痠痛，並不是因為乳酸堆積，而影響肌肉酸鹼值[1](pH值)所導致。研究發現，血液中的乳酸在運動1小時內，就會自動恢復到正常的水平，因此不會在運動後引起痠痛。另外，醫師與運動醫學期刊(The Physician and Sports Medicine)的研究也指出，健身運動後乳酸在體內停留的時間，並不足以導致痠痛。研究中的受試者們，在健身後45分鐘測量體內的乳酸值，結果並未升高，但2天後，卻仍出現延遲性肌肉痠痛。

造成肌肉痠痛的真正原因 References 酸鹼值 (helloyishi.com.tw)

乳酸堆積 | 食品添加物合法業者資訊網

運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月10日 — 當身體活動時，體內會藉由氧氣分解葡萄糖獲得能量；當我們在做劇烈、無氧運動時，體內氧氣量缺乏的情況下，乳酸是一種無氧就可以產生的能量，便可以取代藉 ... Read More

認識乳酸堆積 | 食品添加物合法業者資訊網

2013年12月7日 — 長久未運動或是在一次長途騎乘下引發肌肉酸痛，在隔日後全身還痠到爬不起來的狀態，就是過去運動員常說的「乳酸堆積」。 Read More

乳酸堆積惹的禍？這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年11月5日 — 過去對於肌肉痠痛的解釋，多半認為是因為乳酸(Lactic acid)堆積所致。因為當我們在運動時，身體會用需要藉由氧氣，分解葡萄糖來獲得能量，而在劇烈運動時 ... Read More

乳酸堆積怎麼辦？運動後遺症三招緩解 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年1月21日 — 一般認知，乳酸在身體堆積過多反會造成酸痛，因此乳酸堆積一直是長期關注的焦點。不同於認知的是乳酸並非無用，實際上它決定了人們能夠在高強度運動下維持 ... Read More

【別再怪「乳酸堆積」了】用科學角度告訴你為什麼運動完總是 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2019年6月20日 — 【為什麼我們要編譯這篇文章】你常常聽到肌肉痠痛的原因是「乳酸堆積」嗎？本文將帶你以科學的角度來解釋肌肉疲勞的原因，最後還細心附上文組翻譯！ Read More

運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年10月24日 — 健身教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積通常在運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的 ... Read More

乳酸堆積？舊迷思不要再信了！運動後的痠痛怎麼來的讓我們 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年3月9日 — 乳酸的真正作用其實是決定我們身體可以在高強度運動下維持多久時間。乳酸堆積會引起肌肉酸痛嗎？不會！如果看懂了前面對乳酸的解釋，就會知道乳酸堆積 ... Read More

好食課／鐵腿的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思 | 食品添加物合法業者資訊網

2017年12月25日 — 以往認為乳酸是無氧性激烈運動下的產物，因為在高強度下運動時，我們無法及時提供電子傳遞鍊足夠濃度的氧氣，積聚的丙酮酸才會代謝成乳酸。然而氧氣的可 ... Read More

乳酸堆積 | 食品添加物合法業者資訊網

健身教練「輔大金剛狼」邱柏學解釋，這並不是所謂的乳酸堆積，事實上，乳酸堆積 ... 放鬆。6玩Wii之後的伸展動作：放鬆肌腱及肌肉群，避免運動後乳酸堆積產生痠痛。 Read More

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