乳酸堆積惹的禍?這才是肌肉痠痛的原因 | 食品添加物合法業者資訊網
2020年11月5日—過去對於肌肉痠痛的解釋,多半認為是因為乳酸(Lacticacid)堆積所致。因為當我們在運動時,身體會用需要藉由氧氣,分解葡萄糖來獲得能量,而在劇烈運動時 ...
而根據新的研究,發現這種延遲性肌肉痠痛,並不是因為乳酸堆積,而影響肌肉酸鹼值[1](pH值)所導致。研究發現,血液中的乳酸在運動1小時內,就會自動恢復到正常的水平,因此不會在運動後引起痠痛。另外,醫師與運動醫學期刊(The Physician and Sports Medicine)的研究也指出,健身運動後乳酸在體內停留的時間,並不足以導致痠痛。研究中的受試者們,在健身後45分鐘測量體內的乳酸值,結果並未升高,但2天後,卻仍出現延遲性肌肉痠痛。
造成肌肉痠痛的真正原因 References 酸鹼值 (helloyishi.com.tw)【別再怪「乳酸堆積」了】用科學角度告訴你為什麼運動完總是 ... | 食品添加物合法業者資訊網
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