你不可不知的益生菌的選擇 | 食品添加物合法業者資訊網

我上面好像有提到一天100~400億的益生菌數最好？沒錯，養樂多300Light的確就是一瓶100ML就有300億的代田菌，就達到上述說的保健功效了，請參閱衛署健食字第A00128號。

這篇不詳細說明益生菌？因為此類文章非常的多，但是還是會略提一下，本篇用以白話文，簡單明暸和大家分享一下，但主要只想說明購買益生菌要注意及選擇的事項。

益生菌，簡單的說，它是一種活菌，而這種活菌在人體是會繁值的、有幫助的。乳酸菌算不算是益生菌？有些是有些不是囉！

欲知詳情請參考這兩篇：益生菌之定義、益生菌及乳酸菌的差別[1][2]

益生菌Q&A

益生菌都可以改善過敏體質嗎？=>錯 有些益生菌是針對腸胃改善的，有些是可以調整過敏體質的。

菌數是不是越多越好=>錯菌數最好在100~400億之間(細文請參閱此篇[3])，且菌種若能相輔相成是最好，互給彼此需要的養份。以外面常見組合菌種包裝，會看到LP33、LGG、BL(龍根菌)組合在一起，但LP33和BL(龍根菌)龍根菌的代謝產物剛好可以供給LGG來使用，這是最簡單的組合。但有些會加上果寡糖或膳食纖維，來使的體內菌種存活久一點。 附註：許清祥博士曾有寫過要300億以上比較有效果，不過那篇文章找不到了，整個網站好像也關了。

哪些益生菌比較便宜？ 調整腸胃體質的。但也有特例，如DDS-1菌，它也是改善腸胃質體，但它算是腸胃中的高級菌。(價格比較高)

哪些益生菌比較貴？調整過敏體質的。那有沒有比較便宜的呢？有，請閱下文。

大人小孩吃？誰的效果比較明顯？ 當然是嬰兒和小孩，他們的腸道雜質比較少，沒有像大人那麼多垃圾食物，效果自然是小孩明顯。所以往往大人吃的菌數要較小孩大，或是要吃比較常，才會看受到效果。

益生菌符用最佳時機=>空腹、早上或睡前

益生菌差很多，你一定聽過賣益生菌的人和說過一粒膠囊有多少百億益生菌，可能你要喝100瓶優酪乳有一樣的菌數。但不全然是這樣的，我把我的心得與大家分享一下。

養樂多300Light，每100毫升就有300億益生菌，而AB優酪乳每100毫升僅有1億益生...