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推sammoon:豆乾跟板豆腐吧這兩個脂肪碳水都還好12/0101:59...有時候吃不夠蛋白質要補又懶得準備食材會用乳清補充12/0108:14.→halulu:。
作者aner ()
看板FITNESS
標題[問題] 最適合拿來當補充的豆製品?
時間Fri Dec 1 01:05:48 2017
各位前輩大家好 我是愛健身也愛烹飪的健身新手 想說健身完後要多吃蛋白質補充 自己平常除了直接吃黑豆 豆漿以及蛋之外 也想自己來準備一些豆類製品 自己動手做個清淡的滷味 但不知道要選那些豆類製品比較Ok 不要愈補愈肥 我知道油豆腐 百葉是一定NG的 還有那些豆製品或高蛋白的原型食物 適合來作為滷味食材呢? ※ 編輯: aner (223.136.202.61), 12/01/2017 01:06:09推 Geffen1: 算過一輪豆製品的營養素你會發現 還是喝乳清好了 12/01 01:53
推 sammoon: 豆乾跟板豆腐吧 這兩個脂肪碳水都還好 12/01 01:59
推 deathwomen: 素食者建議還是攝取奶蛋 12/01 06:42
推 ilovekobe824: 可以去買黃豆自己回家炒 12/01 07:29
推 shionyuki: 借樓問一下，我是素食（蛋奶素）減肥期間不喝牛奶怕胖 12/01 07:31
→ shionyuki: 但爬了一些文，似乎素食者還是要喝牛奶比就好嗎？ 12/01 07:31
推 halulu: 不喝牛奶是因為脂肪含量的關係嗎？ 說真的好好算好攝取量 12/01 08:08
→ halulu: 什麼都可以吃喝 會胖表示你攝取太多了。 12/01 08:08
→ halulu: 你要真的擔心，就乳清吧，也有純素的乳清。 12/01 08:10
推 halulu: 不要買到增重的，一般一份約一百多大卡，提供20g左右蛋白 12/01 08:14
→ halulu: 質。...
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