維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 食品添加物合法業者資訊網
泰安醫院營養師李錦秋說明,保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網,固定一個不會忘記吃的時間最重要。其次,將保健品分成空腹和隨餐兩類,比如分早上空腹和 ...
泰安醫院營養師李錦秋說明,保健營養品是常態性保養,最忌三天打魚、兩天曬網,固定一個不會忘記吃的時間最重要。其次,將保健品分成空腹和隨餐兩類,比如分早上空腹和晚餐後兩次服用,脂溶性或需要有油脂才好吸收的保健品則隨餐吃。
空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出,睡眠期間身體仍需代謝,補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等,身體合成荷爾蒙會比較順利,也可安定神經、穩定睡眠品質。
鈣
低劑量分次吃的吸收效率較佳;若需改善睡眠品質,則建議睡前吃。需要注意的是,腸道吸收鈣質的能力,一次大約只有500 毫克,因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。
若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣,最好分為早、中、晚三次,或是早、晚兩次補充,以維持血中的鈣濃度及吸收率。
葡萄糖胺:
葡萄糖胺可與鈣片一起服用,兩種都有益骨骼、關節健康,李錦秋也建議,葡萄糖胺及鈣片可再搭配維生素C 一起使用,3 種元素都是建構骨骼必需的營養素。
膠原蛋白:
空腹或睡前皆可服用膠原蛋白,「胃酸能幫助蛋白質和胺基酸消化吸收,空腹吃也沒問題,」榮新診所營養師李婉萍說。
要特別注意的是,唯有在飲食均衡、蛋白質攝取充足的前提下,額外補充膠原蛋白才有機會補到皮膚上,「如果原本底不足,吃下的膠原蛋白自然先補底,哪來得及進入皮膚,」李錦秋解釋。
隨餐...
B群最好睡前吃!保健食品「服用時段」大公開一把吞全錯了 | 食品添加物合法業者資訊網
【保健食品可以一起吃嗎】2種必須一起吃的健康食品 | 食品添加物合法業者資訊網
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品、中西藥都得吃的情況,到底怎麼吃才放心?何時吃最 ... | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10 ... | 食品添加物合法業者資訊網
文章分享 | 食品添加物合法業者資訊網
每天最多只能吃4種?飯前飯後服用效果差很大?保健食品常見6 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 食品添加物合法業者資訊網
解決對魚油益生菌等保健食品的疑惑 | 食品添加物合法業者資訊網
【HJβ-胡蘿蔔素1%E】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108926
添加物名稱:HJβ-胡蘿蔔素1%E;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000108926食品業者登錄字號:A-196949122-00000-0添加物分類:著色劑...
【維生素C(含NaCl)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085616
添加物名稱:維生素C(含NaCl);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085616食品業者登錄字號:F-112692534-00000-5添加物分類:抗氧化...
【綜合維生素礦物質180577】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432
添加物名稱:綜合維生素礦物質180577;SternVitFS180577食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【麗豐綜合維生素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096764
添加物名稱:麗豐綜合維生素;NewbellusVitaminmix食品添加物產品登錄碼:TFAA20000096764食品業者登錄字號:B-153024902-00000-...
【葉黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051733
添加物名稱:葉黃素;FloraGLOLutein10%SG-VG食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051733食品業者登錄字號:A-120791234-00000-6添加...
【新和綜合維生素91204】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483
添加物名稱:新和綜合維生素91204;UNIONFOODMultivitaminformula91204食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131483食品業者登錄字號...
【薑香料 PD-2261】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000153444
添加物名稱:薑香料PD-2261;GingerFlavorPD-2261食品添加物產品登錄碼:TFAA30000153444食品業者登錄字號:F-103049203-00000-4...
【香蘭葉香料 2700N-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000520745
添加物名稱:香蘭葉香料2700N-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000520745食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:型態...
【Beta-胡蘿蔔素 BC-2S-WSS (2%)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000017836
添加物名稱:Beta-胡蘿蔔素BC-2S-WSS(2%);Beta-CaroteneBC-2S-WSS(2%)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000017836食品業者登錄字號...
【綜合礦物質MY11449TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057223
添加物名稱:綜合礦物質MY11449TW1;MineralPremixMY11449TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000057223食品業者登錄字號:A-189604...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011546002
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011546002食品業者登錄字號:A-127802094-00000-...
【草莓香料粉-FA】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000596625
添加物名稱:草莓香料粉-FA;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000596625食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添加物分類:草莓型態...
【抗壞血酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012373001
添加物名稱:抗壞血酸鈣;CALCIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012373001食品業者登錄字號:A-112932921-00000-7添加物...
【支鏈胺基酸混合物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000035960
添加物名稱:支鏈胺基酸混合物;BranchedChainAminoAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB20000035960食品業者登錄字號:A-170654116-0...
【微膠囊葉黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130875
添加物名稱:微膠囊葉黃素;Lutein5%CWSPowder食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130875食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添...